葉酸 ， 對于備孕的已婚婦女和懷孕的準媽媽們并不陌生 。 各種育兒雜志 ， 育兒網站都有對葉酸的介紹 。

葉酸 ， 胎寶寶發育不可或缺的營養元素 ， 有助于預防神經管缺陷 ， 防止新生寶寶先天畸形 ， 如脊柱裂 ， 無腦兒 ， 唇腭裂及某些心臟缺陷等 。 因此孕媽媽正確的補充葉酸尤為重要 。 而人體自身是不能合成葉酸的 ， 對于孕媽媽 ， 應該從哪里獲取葉酸 ， 什么時候開始補充葉酸 ， 應該補充多少葉酸呢？服用葉酸有什么禁忌需要注意嗎？

----孕婦補充葉酸 ， 只能吃葉酸片嗎？其實這些食物里存在不少天然葉酸//---- http:// //

天然食物以及葉酸補充劑獲取

孕媽媽可以先從天然的食物中獲取葉酸 ， 多食用含葉酸的食物 ， 如動物的肝臟 ， 綠葉蔬菜 ， 水果等都含有豐富的葉酸 。 烹飪方法也要盡量減少食物葉酸的流失 。 每天從食物中獲取到的葉酸含量 ， 大概在0.2毫克左右 。 孕媽媽對葉酸的需求 ， 是普通人的4倍之多 ， 大概每天需要0.6毫克 。

因此 ， 孕媽媽每天還需要補充0.4毫克左右的葉酸 ， 這時候就需要服用葉酸補充劑來滿足葉酸的需求 。 市面上有多款多規格的補充劑 ， 孕媽媽需按醫生的吩咐 ， 服用合適的劑量 ， 不可過量服用 。 如一片0.2毫克規則的葉酸片 ， 每天服用2片就可以了 。

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