孕婦肚子脹吃什么好可嘗試這6種食物一、6種可食的緩脹氣食物在飲食中增加

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懷孕期間，孕媽的在飲食上會出現很大的變化，起初可能因為早孕的孕吐反應，吃不下什么東西，但過注意時期之后，孕媽的胃口會大開，偶爾吃東西時沒注意，出現肚子脹的癥狀也正常。那么，孕婦肚子脹吃什么好呢？可以嘗試著6種食物。

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一、6種可食的緩脹氣食物

1、大麥粥或大米湯

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥) ，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次即可幫助消除脹氣。

2、稀釋的醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

3、玫瑰花泡茶

沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

4、蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

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5、山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

6、高纖維的食物

在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。高纖維的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等。

二、孕婦肚子脹不能吃什么

1、黃豆

黃豆中含有優質蛋白和卵磷脂，營養豐富，健康身體，尤其適合女性食用。不過黃豆中還含水蘇糖等寡糖，在孕婦的腸道內容易被微生物發酵，繼而產生氣體，會加重懷孕肚子脹氣的癥狀。所以，平日里消化功能不良的孕婦應少食黃豆。

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2、白菜

白菜中含有豐富的纖維素、無機鹽和維生素，以及鈣、鎂、鐵、錳等多種微量元素，有去煩躁的功效，是養生菜。不過，白菜也具有十字花科植物典型的特點，就是容易引起肚子脹氣。所以，懷孕肚子脹氣的孕婦，盡量也少吃白菜。

3、黑麥

黑麥含有豐富的淀粉、蛋白質，維生素B和磷、鉀等營養元素，懷孕吃粗糧好。但是黑麥中，尤其是黑麥麩皮中豐富的果聚糖、β-葡聚糖、阿拉伯木聚糖和戊聚糖，很難被孕婦的腸道吸收，會導致懷孕肚子脹氣的發生。所以，孕婦也應注意其他全麥食物的攝入量。

4、甘蔗

甘蔗能敗火助脾氣，不過甘蔗含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多種糖類，這些糖在孕婦腸道內容易產氣，另外，甘蔗性甘、寒，會加重懷孕肚子脹氣的發生。此外，甘蔗應含有過多的糖，易使孕婦體內酸性代謝增多，影響胎兒健康，所以即使是不脹氣的孕婦，平日也應盡量少食甘蔗。

孕婦肚子脹吃什么好？可以適當吃一些促消化的食物，注意減少脹氣食用的食用即可。

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