很多媽媽在懷孕的時候 ， 天天補 ， 因為覺得懷孕一個人吃兩個人補 ， 而生完之后就不太注意營養和飲食了 ， 因為孩子出生了覺得不需要補了 。

----想給寶寶好營養 ， 哺乳期飲食要注意七點 ， 第七點很多人不知道//---- http:// //

事實上 ， 哺乳期需要的營養不比孕期的少 ， 要知道寶寶在媽媽肚子的時候快出生時也才六七斤 ， 但是寶寶純母乳喂養時有些二三個月就長到14斤 ， 懷孕十個月長體重7斤 ， 寶寶出生后喝母乳三個月出長七斤 。

所以一對比就知道哺乳期需要的營養也很多 。

媽媽在哺乳期間的飲食跟寶寶的生長發育有非常大的關系 ， 哺乳期營養建議：

1、蛋白質

肉類 ， 豆類 ， 菌類都是優質蛋白 ， 適量的攝入 。 母乳蛋白質的攝入量影響乳汁中蛋白質的含量 ， 也影響寶寶的生長發育 。 吃肉但是少吃太肥的肉 。

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2、脂肪

高脂肪食物如動物皮 ， 雞湯上面的油等不建議攝入 ， 我們吃肉補蛋白質時就已經有脂肪了 。

媽媽在懷孕期已經儲存了一定的脂肪 ， 如果吃太多脂肪的話 ， 會導致媽媽和寶寶都會過于肥胖 ， 有些腸道不太好的寶寶 ， 就會因為喝入油膩的奶而腹瀉 。

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