奶水不夠怎么吃才長不胖？試試這8種既下奶又不容易長肉的食物
文 | 齊麗娟
很多媽媽們在哺乳階段最發愁的就是奶水不足 ， 寶寶餓的直哭 ， 天天喝下奶湯 ， 沒什么滋味還油膩 ， 最后奶水沒有 ， 反倒贅肉長了不少 ， 難道就沒有一些食物 ， 不油膩不容易長肉還能下奶的嗎？不要慌 ， 給你推薦以下食物 ， 下奶不長肉！
一、 黃花菜
黃花菜具有清熱利尿 ， 解毒止血 ， 通乳下奶的功效 ， 還可以改善失眠 ， 水腫 ， 體質虛弱等一些孕婦常有的癥狀 。 而黃花菜比起一些豬蹄等下奶的食物 ， 更健康 ， 低熱量 。 但要注意的是新鮮的黃花菜要用開水焯過 ， 再用清水浸泡一會 ， 否則其中的秋水仙堿可能經過消化吸收產生毒素 ， 影響媽媽們的身體健康 。 干黃花菜要用溫水浸泡 ， 徹底清除毒素 。 腸胃不好的人要少吃黃花菜 。
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二、 茭白
口感爽脆 ， 鮮嫩 ， 營養豐富 ， 富含多種維生素 ， 蛋白質 ， 碳水化合物等物質 。 中醫認為茭白有解熱毒、利尿、催乳的功效 。 人們也多用茭白和豬蹄一起燉煮食用 ， 有催乳的功效 。
三、 蓮藕
多吃蓮藕不僅僅有美白、增強免疫力的功效 ， 在哺乳期多吃蓮藕還要催乳的奇效 ， 因為蓮藕有清熱生乳、行血化瘀的功效 。
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