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許多孕婦本身沒有失眠問題 ， 但懷孕后卻有失眠的困擾 ， 大多初期剛懷孕的孕媽因為尿頻、孕吐、擔心胎兒健康狀況等原因而造成心理壓力過大 ， 而懷孕中后期則可能因水腫、抽筋、尿頻、腰疼等而導致睡眠品質下降 ， 以致于晚上失眠、白天沒精神 ， 長期下來成為一個惡性循環 ， 雖然多數孕婦在孕期結束后便回歸正常 ， 但這著實成為孕婦的一個困擾 。

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清淡飲食為佳

不少孕媽會在懷孕第一期時因激素改變、母體排斥等原因 ， 而出現孕吐的癥狀 ， 且約8-12周最為明顯 ， 若此時又在晚上吃了不少東西 ， 容易引起反胃感 ， 因此除了睡前盡量減少飲食之外 ， 也建議孕媽平時可選擇清淡少油的飲食為佳 。

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