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我國是農業生產大國 ， 很多地方都滲透著樸素的農業文化 ， 你肯定聽過比如：

「春種一粒粟 ， 秋收萬顆子 。 」

這是一首古詩 ， 它也是一個非常樸素醫學現象總結——生孩子 。

雖然說認識不太正確 ， 但是這種比喻很形象 ， 誰聽誰明白 。

生孩子不是一個簡單的事情 ， 如果想順利平穩地生個孩子 ， 真的要做很多準備 。

立刻就能準備的 ， 就是飲食 。

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準媽媽要吃什么

1. 一定要補充的營養素

女性生孩子 ， 雖然說一個人要承包兩個人的營養 ， 但這并不意味著要大補特補 ， 還沒等到懷孕 ， 就走上了肥胖的不歸路 。

準備生娃 ， 這兩個營養素才是真正需要補充的：

碘

缺碘可能影響寶寶的智力發育 ， 甚至可能增加流產或者畸形的幾率 。

但碘是一種既容易缺乏 ， 也容易過量的元素 ， 特別需要科學地補充 。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013）建議孕早期開始每天推薦攝入量為 230 微克 ， 大約是平時的 2 倍左右 。

補碘最簡單有效的辦法就是使用加碘鹽 ， 但是孕期準媽媽每天攝入約 6 克（推薦量）加碘鹽還不夠 ， 需要從紫菜和海帶這類海產品中攝取額外的碘 ， 必要時需要通過補充劑補充 。

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圖片來源：站酷海洛創意

葉酸

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