很多孕媽在預產期之前都會出現緊張不安的情緒 ， 不光是新手媽媽 ， 就連二胎媽媽也會出現這種情況 ， 總擔心自己哪里做的不好 ， 影響到胎兒和自己的健康；還有些孕媽會擔心分娩的時候很疼 。 反正各種擔驚受怕 ， 這種情況也被稱為“產前憂郁癥” 。 其實孕媽不需要過于擔心 ， 做好這幾件事 ， 分娩的時候會更順利的 。

1.調整情緒

孕媽適度的緊張是可以理解的 ， 但是一定不能讓自己整天沉浸在這種情緒里面 ， 孕媽過度緊張的話 ， 不僅會影響自己的精神狀態 ， 而且也會對胎兒造成影響 ， 孕媽可以給自己找一些事情分散注意力 ， 比如化一個簡單的日常妝約上朋友美美噠出去逛逛聊聊天 ， 這樣心情也會變好的 。 不過孕媽用化妝品的時候注意最好選擇天然安全、沒有過多成分的護膚品 ， 這樣既有顏又安全 。

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2.堅持運動

很多孕媽到孕晚期可能因為身體原因就不想動 ， 尤其是這個季節天氣比較冷 ， 所以經常在家里躺著 ， 其實越是到最后 ， 越是不能松懈 ， 孕媽一定要堅持運動 ， 這樣在生產的時候也可以更順利 ， 避免出現體力不支或者是胎兒過大這些情況 。 孕媽可以每天出去散散步 ， 不過天氣比較冷 ， 要注意保暖 。 可以選擇一件面料柔軟、保暖性強的衣服出門 ， 這樣穿上更舒適一些 。

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