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科學鍛煉的基本原則，科學鍛煉的基本原則有哪些( 二 )

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五、全面性原則
全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展 。人體是由各局部構成的一個整體，各局部均按“用進廢退”的規律發展，體育鍛煉能促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體各系統、組織、器官的和諧發展，達到身體相對的完善和完美 。
5科學鍛煉的原則與 *** 科學鍛煉的六大基本原則如下，至于 ***，因人而異，因項目而異 。
1 自覺愉悅、積極鍛煉
首先應該樹立“科學鍛煉有益健康”的信念，自覺克服各種怕動、懶惰和對體育鍛煉的麻痹或恐懼心理，而代之以自覺、愉悅和積極的心態，開展各種形式的體育鍛煉活動 。
2 適量適度、循序漸進
參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標 。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果 。
3 因人而異、區別對待
在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足 。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果 。
4 持之以恒、堅持不懈
合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節 。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功 。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干 。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高 。
5 注意安全、全面發展
在體育鍛煉過程中存在許多有害健康的因素，必須注意預防，以保證安全 。要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣 。
6 避免過度疲勞
在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足 。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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