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辦公室快速減肥法，辦公室減肥瘦身方法( 二 )

生活百科運動


3、大腿運動
雙手交叉放在胸前面，雙腳打開和肩膀保持一樣寬的距離，腳尖方向朝著正前方站直 。
雙手的動作保持不變，身體的重心則放在臀部，往下蹲或是半蹲，保持幾秒后再起立站直，這樣反復做20次左右 。
4、小腿運動
坐在辦公椅的三分之二地方，然后背脊要挺直，把腳尖放在書本上，接著踮腳，腳跟要向下壓，然后再盡量提高，小腿腹部要用力，這樣反復做20次左右，能夠減少贅肉 。
辦公室減肥法：
女性都愛美，尤其是坐在辦公室里的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，她們會比任何人都更需要減肥 。今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦 。
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上 。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可 。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些 。這樣放松深度會更好 。
運動強度：重復8次即可 。
放松指數：

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