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失戀該怎么走出來，不要失去自己的快樂( 二 )

情感小知識


合理宣泄
有心事憋在心里 ， 總有一天會憋出心病來 。 失戀心理治療的第二個重點就是將失戀的痛苦表達出來 。 可以找人聊天 ， 把自己的痛苦說出來 ， 哭出來 。 也可以關在屋里打沙袋 ， 跑步 ， 爬山 ， 在山頂上大吼幾聲 。 還可以借助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放 。
接受現實
失戀心理治療重要的一點是不要壓抑情緒 ， 接受痛苦 ， 接受自己失戀的現實 。 在失戀痛苦來的時候 ， 不要刻意回避它 ， 覺得自己不應該這么痛苦 ， 坦然的面對失戀 。 失戀可以關注《失戀安慰的話 暖心的必備語錄》 。
重塑自我
在失戀情緒平復以后 ， 就要開始重新樹立對戀愛的認識 。 為了準備開始新的戀愛 ， 很多消極、悲觀的不合理想法 ， 要在這個階段調整 。 這個時候情緒逐漸平復 ， 可以開始用理智來思考問題 ， 重新看待這段感情 ， 同時認識自己的不足 ， 開始總結經驗 ， 自我完善 ， 成熟起來 。
三、如何走出失戀的痛苦
整理好心情 ， 在忙碌中遺忘時間和過去 。
當你忙起來的時候 ， 就沒有心情也沒有精力去想更多的事情 ， 這樣很容易能幫你跳出失戀的深淵 。 你不要刻意去忘記 ， 給自己每天的出行擬一個時間計劃表 ， 在忙碌中順其自然地忘掉過去 。
愛得清醒
失戀有許多情況 。 一種情況是自己愛上了人家 ， 人家卻不愛自己 。 在這種情況下 ， 應該尊重對方的意志 ， 須知愛情不可強求 ， 一定要做到雙方自愿 。 如果別人不愿意 ， 而自己繼續糾纏 ， 會給對方造成思想負擔和精神壓力 ， 同時自己也達不到目的 。 如果自己真誠地愛對方 ， 而對方又認為愛別人是幸福的 ， 那就衷心地祝對方獲得真正的幸福吧 。 失戀的另一種情況是雙方戀愛了一陣子 ， 有一方感到這種關系維持不下去了 ， 另一方在失望與痛苦之余 ， 就要考慮過去的愛情基礎問題 ， 如果不是志同道合 ， 這種愛情是難以長久的 。 如果說 ， 過去曾充滿了浪漫色彩 ， 頭腦發熱 ， 陶醉在一種基礎并不牢固的愛情之中 ， 那么一旦失戀 ， 猶如大夢初醒 ， 也實在是一種必然 。 至于那種因為失戀就進行報復的人 ， 他們的“愛情”是建立在對對方瘋狂的個人占有之上 ， 而不是建立在為對方謀求幸福的基礎之上的 。 愛情的溫度計是以無私為水銀柱的 ， 對這些極端個人主義者和自我中心者來說 ， 他們沒有真正的愛情 ， 有的只是貪欲 。
失戀不失意
在人格的成長中 ， 失戀是人生的必修課 。 因為失戀不僅可迫使人升華自我的情感 ， 也可磨練自我的意志 。 在愛情場上 ， 學會放棄與學會爭取具有同等重要的意義 。 所以 ， 能經得起失戀考驗的人也必然會受得起其它生活挫折的錘擊 ， 這種學習遷移是顯而易見的 。 在愛情的追逐當中 ， 人們多少要抱有一份平常心才是 。 就心理學而言 ， 平常心可謂是一種達觀的認知方式 ， 一種健康人格的表現 。 持有一份平常心 ， 決不意味著什么都不做 ， 而是知道什么叫適可而止 。 有了平常心 ， 就會有換位思維 。
學會好好放松自己
你要懂得 ， 愛情從來都不是人生的依靠 ， 愛情只會讓人更加懂得人生 。 這一生沒有一個人可以替你承擔你的痛苦 ， 只有你自己無比強大 ， 才能夠過上你想要的生活 。 必須懂得的是學會疼自己 ， 舞步學院會發現其實生活中的快樂還是蠻多的 。
學會珍惜時間
有時候戀愛是一種投資 ， 投資的是風險 。 因為失戀就是一種損失 。 但是通過失戀你會發現一旦失敗 ， 所有的努力都前功盡棄 。 與其這樣 ， 不如好好地珍惜時間 ， 把時間花在有價值的事情上 。 開始好好讀書 ， 好好做事 。 開始讓自己做一個有思想的人 ， 當你把時間用來充電的時候 ， 你會發現在不知不覺中你已經有所改變 。 你不再糾結那過去的事情 。 不再荒廢自己的生活 ， 你開始真正地學著做自己 。 么事情想通了就能放下 。 當你懂得珍惜自己的人生時 ， 你就會明白 ， 其實很多安排都是必然 ， 既然如此 ， 早點釋懷 。

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