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十大養生秘笈幫你輕松擺脫亞健康( 二 )

小知識


居室衛生
居室首先要光照充足 。 陽光除了具有調節溫度、濕度、清潔和凈化空氣、殺滅病菌等作用外 ， 陽光中的紫外線還能促進人體吸收維生素D ， 從而促進腸道對鈣的吸收 。 第二 ， 居室要通風換氣 。 一個人每小時需要20-30立方米的新鮮空氣 ， 一間15平方米居室或辦公室的容積約有40.5立方米 ， 只要有2個人 ， 就需要每隔1小時左右換一次氣 ， 才能保證室內空氣新鮮 ， 氧氣充足 。 第三 ， 裝潢宜簡 。 現代人都比較講究室內裝潢 ， 但裝潢所使用的各種涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉塵等有害有毒物質 ， 人吸收后會引起失眠、過敏等 ， 嚴重的還會導致疾病 。 所以裝潢宜簡 。
和諧適度性生活
許多疾病的發生特別是身心疾患與性壓抑有關 ， 和諧適度性生活可以滿足人體正常的性需求 ， 性交時可使內啡肽分泌增加 ， 自然殺傷細胞和巨細胞活力增加 ， 延緩性器官衰退 ， 有益于健康 。 所謂性生活和諧 ， 是指夫妻雙方在性交過程中都獲得快感 ， 達到性滿足 。 性生活的次數因人、年齡、健康狀況和精神狀況而異 ， 一般以性交后第二天不感到疲乏為原則 。 此外 ， 還要注意性生活衛生 ， 反對性亂交、性濫交 。
心理健康
古人曰：“憂則傷身 ， 樂則長壽” ， 精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用 。 現代人在心理上常處于緊張狀態 ， 工作擔子重 ， 精神壓力大 ， 持續的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞 ， 使工作效率降低 ， 免疫功能下降 ， 容易發生疾病 。 值得注意的是不良心理導致疾病 ， 通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果 。 不愉快的心理情緒還影響免疫功能 ， 削弱機體“免疫監視”的能力 ， 易引起癌癥或其他疾病 。
人體大約有60兆個細胞構成 ， 其中每天有20多個細胞發生突變 ， 免疫監視功能強的人 ， 就能依靠自身的力量 ， 將異常分裂的細胞吞噬掉 ， 這樣就能消除癌癥的禍根 ， 相反免疫監視能力低下 ， 突變的細胞就生存下來 ， 久而久之 ， 癌癥就發生了 ， 足見保持心理健康重要 。 怎樣才能保持心理健康呢？歸納起來三句話：知足常樂 ， 助人為樂 ， 自得其樂 。 只有這樣才能做到天天有好心情 ， 健康生活每一天 。

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