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中醫偏方加食療 有效降低高血壓( 二 )

小知識


高血壓食療方10方
（1）芹菜粥：芹菜連根120克 ， 粳米250克 。 將芹菜洗凈 ， 切成六分長的段 ， 粳米淘凈 。 芹菜 ， 粳米放入鍋內 ， 加清水適量 ， 用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥 ， 再加少許鹽和味精 ， 攪勻即成 。
（2）菊花粥：菊花末15克 ， 粳米100克 。 菊花摘去蒂 ， 上籠蒸后 ， 取出曬干或陰干 ， 然后磨成細末 ， 備用 。 粳米淘凈放入鍋內 ， 加清水適量 ， 用武火燒沸后 ， 轉用文火煮至半成熟 ， 再加菊花細末 ， 繼續用文火煮至米爛成粥 。 每日兩次 ， 晚餐食用 。
（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克 ， 大米適量 。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥 。 可長期當晚餐食用 。
（4）荷葉粥：新鮮荷葉1張 ， 粳米100克 ， 冰糖少許 。 將鮮荷葉洗凈煎湯 ， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥 。 早晚餐溫熱食 。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降壓、止血及降低膽固醇作用 。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干 ， 每天吃6瓣蒜 ， 并飲其糖醋汁20毫升 ， 連服1個月 ， 適用于頑固性高血壓 。
（7）羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克 ， 五味子5克 ， 冰糖適量 ， 開水沖泡代茶飲 。 常飲此茶可降壓 ， 改善高血壓癥狀 ， 并可防治冠心病 。
（8）何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁 ， 去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量 ， 同煮為粥 ， 早晚食之 ， 有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效 。
（9）淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克 ， 每日煮湯喝 ， 15日為一療程 ， 對降壓有效 。
（10）胡蘿卜汁：每天約需1000毫升 ， 分次飲服 。 醫學研究證明 ， 高血壓病人飲胡蘿卜汁 ， 有明顯的降壓作用 。
天然降血壓13招
1.少吃鹽 。 高鈉飲食會令血壓升高 。
2.減壓 。 冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓 。
3.限酒 。 健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜 。
4.補鉀 。 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓 。
5.補鎂 。 麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓 ， 可以降低中風和妊高癥的發病率 。
6.每天一斤奶 。 含鈣食物能降壓 。
7.甜菊 。 甜菊不僅可以降低血壓 ， 而且熱量低 ， 對糖尿病患者尤為適用 。
8.多吃芹菜 。 堅持每天吃4根芹菜 ， 可以使血壓下降12%—14% 。
9.多吃魚 。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的的蛋白質、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸 。
10.多吃核桃 。 核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸 ， 有助于降低血壓 。
11.正確使用調料 。 茴香、薄荷、黑胡椒等 ， 不僅可以為食物提鮮 ， 還可減少食鹽的用量 ， 有助于降低血壓 。
12.每天一瓣蒜 。 大蒜中的大蒜素能緩解高血壓 。
13.多吃菠菜 。 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸 ， 可降低血壓 。
結語：高血壓患者應根據個人體質及病情選擇不同的降高血壓中醫偏方和食療方子 。 在使用中醫偏方和食療方子時 ， 應與醫生溝通 ， 以免引起不良反應 。

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