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立夏節氣的來歷及農事活動( 二 )

生活百科心陽


如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量 。其次，健康的午睡以15～30分鐘恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期 。
運動按摩
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期 。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀 。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒 。
立夏時節可以加強鍛煉，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液 。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液 ?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷 。
對于運動的時間，許多人都認為好選在早晨，且晨練越早越好 。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身 。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物不易擴散，是污染的高峰期 。


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