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「寶貝寶貝」原創讓寶寶整夜安睡

本文原始標題是：讓寶寶整夜安睡

所有的嬰兒最終都會睡著 。 有些人只是需要比其他人多一點的幫助 。


「寶貝寶貝」原創讓寶寶整夜安睡

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將嬰兒從嬰兒床中拉出

直到10個月大的時候 ， 我的兒子大衛一直睡得很好 。 然后我的家人搬進了新房子 ， 突然間 ， 所有的賭注都取消了 。 他開始每晚醒來兩次 ， 有時三次 。 我確信他只是對這種變化感到不安 ， 很快就會回到過去的生活方式 。 但在我們嘗試了書中的每一個技巧 ， 卻遭受了更多不眠之夜之后 ， 我們屈服了 。 一天晚上 ， 當他大聲喊叫時 ， 我抱起他 ， 把他帶到我們的床上 。 我們都睡得很香 ， 我感覺很好——直到那天早上晚些時候我和一個朋友說話 。

"難道你不知道你已經打開了一罐蟲子嗎？"她責備道 。 “現在你再也無法讓他回到他的食槽！"

想象著前方無盡的不眠之夜 ， 我驚慌失措 ， 這不足為奇 。 讓嬰兒整夜都睡得安穩似乎是最終無法實現的目標 。 但是在我把兒子留在嬰兒床里幾個晚上后 ， 當他為我哭泣并溫柔地鼓勵他時 ， “大衛 ， 你沒事的 ， 回去睡覺吧！”-在走廊上 ， 他很快恢復了舊的睡眠習慣 。 專家說 ， 只要有耐心和努力 ， 大多數父母也能解決孩子的睡眠問題 。

不可能的夢

在生命的最初幾周 ， 你不能指望一個嬰兒整夜睡覺 。 事實上 ， 新生兒沒有典型的睡眠模式；你唯一可以指望的是 ， 他們晝夜不停地睡不同的時間 ， 從幾分鐘到幾個小時不等 。 那么 ， 為什么他們不能長時間持續睡眠呢？都歸咎于生物學 。 不成熟的大腦是主要原因 。

芝加哥西北大學范伯格醫學院臨床兒科學教授馬克·魏斯布魯斯醫學博士解釋說:“人們大腦中有一個控制睡眠的基因計時機制 ， 這種機制的發展需要時間 。 ”健康的睡眠習慣 ， 快樂的孩子(百齡壇) 。 “把它想象成眼睛顏色:嬰兒生來就有某種眼睛顏色的遺傳傾向 ， 但是這種顏色需要時間來表達 。 ”

需要進食是另一個因素 。 許多專家認為新生嬰兒必須經常吃東西 ， 尤其是母乳喂養的嬰兒:沒有辦法知道母乳喂養的嬰兒每次吃多少 ， 所以母乳喂養母親可能更有可能完全喚醒一個激動人心的嬰兒來喂養 。

另一方面 ， 奶瓶寶寶可能會睡得更久 ， 因為公式消化需要更長時間 ， 讓寶寶感覺更飽 。 “但是有出生缺陷并且在生命的頭幾個星期里連續用試管喂養 ， 顯示出和其他嬰兒一樣的睡眠成熟過程 。 他認為最終 ， “睡眠來自大腦 ， 而不是胃 。 "

不管研究和專家如何 ， 在她至少6周大之前 ， 新生兒無疑會在夜間醒幾次 。 在6周左右 ， 許多嬰兒表現出組織睡眠的微妙跡象 。 他們可能在下午6點或7點昏昏欲睡 ， 并可能在晚上連續睡4個小時或更長時間 。

大約3個月的時候 ， 大多數人可以堅持睡眠時間表 ， 包括早上小睡 ， 下午小睡 ， 晚上睡兩個或兩個以上更長的時間段 。 根據非營利組織國家睡眠基金會(NSF)對主要照顧者的一項民意調查 ， 到9個月時 ， 大約70%到80%的嬰兒每天晚上連續睡9到12個小時 。

這是個好消息——除非你的孩子是20%到30%睡眠不好的孩子之一 。 "我兒子睡得很不好！"佐治亞州桃樹市的麗莎·亨納漢回憶道 。 “直到他15個月大 ， 他會睡一個半小時 ， 然后醒一個小時——整夜！”

如果你的夜晚聽起來相似 ， 請放心 ， 這些建議可以幫助父母解決一系列頑固的睡眠問題 。

睡個好覺 ， 寶貝

對于筋疲力盡的父母來說睡眠問題因為有孩子 。 但是大多數嬰兒屬于以下幾類:

"我2個月大的兒子整天睡覺 ， 整夜不睡."

在生命的最初幾周 ， 晝夜顛倒是一種常見的現象 ， 通常會在很短的時間和很大的日光下變晴 。 試著在早上讓你的寶寶接觸明亮的光線或陽光 ， 晚上讓光線變暗 。 它也有助于整天把你的寶寶搬到房子里繁忙的地方 ， 白天和他一起玩耍 ， 白天叫醒他喂奶 。

然后 ， 讓你和他的互動保持安靜 ， 晚上保持克制 。 當嬰兒接近6周大的時候 ， 他們開始對環境的暗示有更多的反應 ， 所以有一個就寢時間的慣例是有幫助的 ， 比如洗澡和唱歌 。 這可能需要幾周的時間 ， 這么小的嬰兒可能整晚都睡不著 ， 但他可能會在晚上把睡眠分成兩大塊 。

“我7個月大的女兒整晚都睡不著 。 為什么？”

從大約6個月開始 ， 嬰兒應該能夠熬過一夜 ， 不用半夜喂食 ， 也不用吵醒父母 。 但這并不意味著他一直在睡覺 。 紐約大學應用心理學教授勞倫斯·巴爾特博士指出 ， “徹夜未眠”這個詞具有誤導性美國的父母身份:百科全書(美國廣播公司氣候信息中心 ， 2000年) 。 “所有的人——包括嬰兒——每晚醒來幾次 ， 都沒有意識到自己又睡著了 ， ”他說 。 “這是嬰兒需要學會做的事情 。 ”

有些孩子自己學習；其他人需要一點幫助 。 有幾種方法可以教你的寶寶安撫自己入睡 。 其中大多數涉及到聽一些哭聲 。 那么你如何在淚水中保持專注？記住哭泣不會傷害你的孩子 。 回報是——讓所有人睡個好覺——值得幾個流淚的夜晚 。

費伯方法

「寶貝寶貝」原創讓寶寶整夜安睡。“我的鄰居推薦費伯方法來幫助我6個月大的孩子徹夜睡眠 。 這是什么？”

這種方法是由兒科睡眠專家理查德·費爾伯開發的解決你孩子的睡眠問題(西蒙和舒斯特 ， 1986) 。 他建議父母在孩子晚上醒來時定期檢查她 。 下面是它是如何工作的示意圖:第一天晚上 ， 當你聽到你的寶寶哭的時候 ， 你進去 ， 拍她一下讓她放心 ， 然后離開 。 如果她5分鐘后哭了 ， 你重復這個過程 ， 但這次你要等10分鐘才能進去 ， 以5分鐘為增量增加時間 。 第二天晚上 ， 你從十分鐘開始 。 Ferber博士的系統已經為許多家庭所用 。

“我們正在為我7個月大的孩子嘗試費伯方法 ， 但我無法忍受哭泣 。 還有沒有另一種不那么激烈的睡眠方式——訓練我的孩子？”

費城兒童醫院睡眠障礙中心副主任喬迪·明德爾博士指出 ， 在你已經有的日常生活中 ， 也有逐漸改變的方法徹夜未眠(哈珀柯林斯 ， 1997) 。 例如 ， 如果你一直讓你的寶寶在椅子上搖來搖去 ， 那就從一起坐在椅子上開始 。 “然后選擇下一步——把你的孩子放在他的嬰兒床里 ， 握住他的手 。

“幾天后 ， 你可以坐在離孩子床三英尺遠的地方 ， ”明德爾說 。 幾周之內 ， 你應該可以走出臥室了 。

「寶貝寶貝」原創讓寶寶整夜安睡。“我們已經嘗試了費伯方法 。 每次我們進去安撫我6個月大的兒子時 ， 他都會被激怒 。 有什么建議嗎？”

一些孩子對冷淡的態度反應更好 。 如果你的寶寶哭了 ， 你就不要去她的房間(有些父母在大廳里安慰地打電話) 。 這不適合心臟虛弱的人 ， 正如伯特指出的那樣 ， 對年幼的嬰兒更好 。 一個8個月大的孩子可能能夠坐在或站在她的嬰兒床里 ， 如果她的電話沒有被接聽 ， 她很難安定下來 。

更多睡眠問題

“我9個月大的孩子堅持凌晨3點進食 。 我怎樣才能讓她放棄呢？”

對許多父母來說 ， 一個不間斷夜晚的最后一個障礙是半夜進食 。 如果你的寶寶不再需要在晚上喂食(請咨詢兒科醫生以確定) ， 只要在他需要時停止給他奶瓶或母乳就行了 。 或者 ， 您可以使用一系列漸進步驟 ， 其中可能包括向他提供稀釋的配方或母奶幾個晚上 ， 然后逐漸用水代替 。 他可能不會覺得它像牛奶一樣有吸引力 ， 因此也不會為此哭泣 。

“我10個月大的兒子過去常常整夜睡覺 ， 但最近他一直醒著 。 ”

很有可能 ， 你孩子的日常生活發生了一些變化 ， 不管多么微妙 。 從度假到生病再到過夜客人 ， 所有的事情都會打亂小孩的睡眠時間表 ， 讓她醒來 ， 需要安慰 。 一些家長報告說 ， 發展里程碑 ， 如學習走路或使用便盆 ， 也會打亂睡眠模式 。

明德爾說:“當一個孩子向前發展時 ， 神經元在放電 ， 大腦中可能有聯系 。 ” 。 “難怪他們的睡眠被打亂了 。 ”大多數嬰兒也熱衷于練習他們的新技能；當他們在夜里醒來時 ， 睡眠排在第二位 ， 僅次于四肢著地起床或胡言亂語 。

在這種時候 ， 你可能需要重復以前的步驟 ， 比如在寶寶的房間里坐幾個晚上 ， 然后慢慢地走出來 。 但是不要絕望；專家表示 ， 已經確立良好睡眠模式的兒童會很快恢復正常 。

"我怎樣才能讓我8個月大的孩子每天晚上同一時間睡覺？"

如果你的寶寶每天晚上同一時間不困 ， 她白天的睡眠程序可能需要調整 。 明德爾說:“確保每天早上在同一時間叫醒她 ， 保持午睡時間一致 ， 避免讓嬰兒在下午4點后小睡 。 對于這個年齡的嬰兒來說 ， 合理的就寢時間是下午7點或7點30分左右 。 如果她在5點30分小睡醒來 ， 那她就不會困到睡不著了 。 ” 。

然而 ， 一個避免的策略是縮短她的午睡時間 ， 希望這會讓她晚上睡得更香 。 事實是 ， 過度疲勞的孩子很難入睡 。 證據顯示嬰兒睡眠不足 。 許多專家建議嬰兒3至11個月大的嬰兒每天睡眠時間為14至15小時 ， 但是根據國家科學基金會的調查 ， 大多數嬰兒睡眠時間不到13小時 。

即使你成功地創造了一個偉大的睡眠者 ， 記住每個孩子偶爾都會有清醒的時期 。 當這種情況發生時 ， 向自己保證你不會永遠失眠 。 明尼蘇達州羅切斯特市的佩吉·諾娜(Peggy Nona)說 ， 她是兩個學齡女孩的母親 ， “我過去常常擔心讓她們晚上睡覺；現在我擔心早上把它們弄出來！”