「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等”，麻麻們千萬別大意！孩子|睡眠|輸人|方面|寶寶|生長激素|家

本文原始標題是：超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)11點之后還有很多媽媽在朋友圈里曬孩子玩的不亦樂乎的小視頻，于是忍不住評論：這么晚了，娃還不睡嗎？

很多媽媽都會回復：他天天都是這么晚，精力充沛，根本都不愿意睡！

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥” ，不知不覺中，這種習慣也慢慢滲入了孩子的生活中。對于小孩子來說，他們沒有什么時間觀念，而這個時候，家長一定要做好監(jiān)督工作，為孩子規(guī)劃好良好的作息時間。但是有的家長并沒有刻意地去抓孩子的睡覺時間，孩子想幾點睡就幾點睡。但是孩子天生貪玩，家長不加以控制，孩子往往會玩過頭，導致晚睡。而孩子晚睡，不僅影響身體的正常發(fā)育，而且對孩子的健康也有一定的影響。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

孩子晚睡的危害

影響身體的發(fā)育

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

嬰幼兒和處于生長期的兒童，是靠深度睡眠分泌更多的生長激素。假如寶寶長時間處于睡眠不足和作息混亂的狀態(tài) ，生長激素分泌過少就會導致寶寶長不高。

據(jù)統(tǒng)計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出：

22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在21點前睡覺。

導致器官超負荷運作

晚睡對于嬰幼兒來說危害是巨大的，因為本就處于正在發(fā)育階段的器官，一邊要負責自身完善的同時，還要肩負寶寶身體的平衡，長期以往很容易提早“罷工” 。初期寶寶會因為睡眠不足出現(xiàn)哭鬧、易怒、吃奶減少的現(xiàn)象，之后便會頻繁的睡不安穩(wěn) ，器官超負荷的工作，從而增加寶寶成年后患心血管疾病的幾率。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

影響孩子的記憶力

美國哈佛大學醫(yī)學院曾進行過一項實驗，將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

孩子到底該幾點睡呢？

前面提到，晚上9點至凌晨1：00是生長激素分泌高峰，特別是晚上10點以后，生長激素的分泌量能達到白天的5-7倍。所以， 9點的時候，寶寶還沒上床睡覺，它的分泌量會大大降低。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等”，麻麻們千萬別大意！。所以，建議孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7點以后再起床，美國睡眠醫(yī)學協(xié)會建議，學齡前兒童每晚的睡眠時間不能少于11小時。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

所以，麻麻們可以做到這些，讓孩子睡得更好！

制定固定的睡前規(guī)律

其實孩子的規(guī)律性是最好培養(yǎng)的。家長做好榜樣作用，與孩子共同制定一個早睡規(guī)律，然后每天盡量嚴格遵守，適當靈活小調(diào)整。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然后準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等”，麻麻們千萬別大意！。營造出濃厚的睡眠氛圍

如果家里人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。所以，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。

比如可以把燈光調(diào)暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，給孩子講一個睡前故事，陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

睡前少吃東西，避免太過興奮

要想孩子入睡快，睡得好，家長就要注意孩子睡前要少吃東西，尤其是一些甜品，甜品很容易導致大腦中樞神經(jīng)興奮，難以入睡。

白天可以讓寶寶多活動，但是不要讓寶寶玩的過于興奮了，到了夜間，睡前一小時家里盡量保持安靜舒緩的環(huán)境，不要再與寶寶做興奮游戲、聽激動的歌曲、講搞笑的故事。

寶寶的睡眠問題很重要，不僅僅為了他好，對于現(xiàn)在和將來，都是對健康有益的，同時也為了媽媽自己有一個良好的休息時間，所以，這是幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要。孩子還小，所以還需要父母正確的引導嗎，幫助孩子養(yǎng)成良好的習慣。

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等” ，麻麻們千萬別大意！//

继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

「寶貝方舟」原創(chuàng)超過9點還沒睡的孩子，這三個方面會“輸人一等”，麻麻們千萬別大意！