「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶
本文原始標題是：寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶
這一幕是不是在你的生活中經常發生：
每天滿世界跑著、追著、哄著喂孩子吃飯
方法都用盡了 ， 結果孩子還是不買賬
稍微兇一點 ， 孩子就哇的一聲哭了起來
軟硬皆不吃 ， 真是一點辦法都沒有
每天哄孩子吃飯就像是一場沒有硝煙的戰斗 ， 而你永遠都是敗的那一方 。
「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶//
難道孩子天生就不愛吃飯、挑食？
作為家長的你應該想想 ， 是不是自己喂養孩子的方法出了問題 。
挑食都是“養出來”的
孩子不愛吃飯、挑食 ， 不一定都是孩子的錯 。 除了一些外在的因素 ， 比如夏天天氣炎熱 ， 孩子沒什么胃口之外 ， 可能你這些不經意的行為 ， 就是孩子慢慢變得挑食的原因 。
零食吃太多
孩子喜歡零食的程度總是大于喜歡吃飯的程度 ， 孩子的胃永遠都有零食的“一席之地” 。
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（圖片來自網絡 ， 侵刪）
我們總是擔心怕孩子餓著 ， 一會喂點餅干 ， 一會喂點水果 ， 一會又是牛奶......孩子都被零食喂飽了 ， 即使是再好吃的飯菜 ， 也喪失了吸引力 。
這樣反復形成惡性循環 ， 既不利于孩子營養的攝入 ， 更不能養成好好吃飯的習慣 。
飲食單一
有些家長認為孩子的生長發育需要靠吃肉來補充 ， 而忽視了蔬菜在飲食結構的作用 。 長此以往 ， 孩子慢慢的就養成了挑食的習慣 ， 只吃肉 ， 不愛吃青菜了 。
或者長期的讓孩子吃某種食物來達到補充營養的目的 。 孩子吃久了 ， 聞見味道就想跑 ， 這種飲食單一的習慣 ， 孩子不愿意吃飯完全在意料之中 。
長期喂飯
有的孩子大幾歲了 ， 大人還在喂飯 。 孩子從小就養成了這樣一種壞習慣 ， 而且也會非常影響孩子對吃飯的興趣 。
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其實培養孩子自主吃飯的能力 ， 能讓他從吃飯中獲得很多樂趣 ， 讓孩子更喜歡吃飯 。
進入叛逆期
一歲左右的孩子自我意識開始萌芽 ， 二歲以后會進去一個叛逆期 ， 不聽話 ， 什么事都想按照自己的意愿來 。
吃飯的時候會有一種“你讓我吃 ， 我偏不吃”的感覺 ， 以此來表達自己獨立的主張 。
正確認識挑食這件事
不要說孩子 ， 就是大人也各有各的飲食偏好 。 有人不喜歡吃辣的 ， 但是有些人卻是無辣不歡；有些人喜歡吃肉 ， 而有些人是素食主義 。
孩子當然也是這樣 ， 只是比起我們 ， 孩子偏好更直接 ， 喜歡就是喜歡 ， 不喜歡就是不喜歡 。
而對于孩子挑食 ， 我們需要了解這幾點：
不指責、不強迫孩子
不指責孩子 。 孩子挑食的問題 ， 不會因為你的一句句指責、嘮叨就會變得不挑食 。
相反的 ， 孩子因為吃飯這個問題而受到指責 ， 會覺得的吃飯是件不高興的事 。
久而久之 ， 孩子每次吃飯時 ， 就會各種不配合 ， 會逃避吃飯、挑食 ， 甚至還會厭食 。
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不強迫孩子 。 孩子吃飯應該是“我要吃” ， 而不是“要我吃” 。 吃飯本來應該是一件很享受的事情 ， 最后變成了一種任務 ， 還有什么快樂、滿足感呢？
很大程度上 ， 孩子不愛吃飯的根源 ， 往往來自于父母的強迫 。 孩子挑的不是“食” ， 而是你的“態度” 。
所以面對孩子挑食 ， 我們不應該是一味的指責、強迫孩子 ， 我們更多的是需要耐心 ， 想辦法讓孩子吃 。 而且孩子自己有饑飽感 ， 餓了理所當然的會吃飯 。
挑食也能營養均衡
挑食不等于偏食 。 偏食的孩子是不喜歡吃這類食物 ， 而挑食的孩子只是單純的不喜歡這種食物 。
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偏食的孩子因為吃的食物太單一營養有限 ， 很容易營養不良影響到孩子的健康 。 但是挑食的孩子接受食物的種類并不少 ， 可以吃含同類營養的代替食物 。
比如：孩子不愛吃胡蘿卜 ， 可以由西蘭花、菠菜代替 。 因為胡蘿卜中最重要的營養物質就是胡蘿卜素 ， 而西蘭花、菠菜中也有很多 。
所以 ， 挑食的孩子 ， 只是食物搭配好了并不會出現營養不良的情況 。
如何撬開緊閉的小嘴巴
雖然挑食也能營養均衡 ， 但我們還是要讓孩子好好吃飯呀 。 而且挑食也不是什么疑難雜癥 ， 你只要堅持以下幾點 ， 就能輕松趕走孩子挑食的毛病 。
保證飯前饑餓感
控制零食 。 一定要控制好孩子的零食 ， 保證飯前至少1個小時不吃零食、不吃水果 ， 更不要讓家里的零食隨處可見 。
增加運動量 。 孩子多運動會消耗身體的能量 ， 于是孩子就會產生饑餓感 。 所謂“饑不擇食” ， 孩子餓了吃什么都是香香的 。
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而且運動還可以生發陽氣 ， 增強孩子的抵抗力呢 。
食物種類多元化
種類盡量豐富 。 有很多孩子在2~5歲時 ， 會害怕接觸新的東西 ， 食物也一樣 ， 所以孩子總是只愿意吃以前熟悉的食物 ， 而拒絕嘗試新種類 。
如果是第一次給孩子吃某種食物 ， 可以通過游戲等方式提前介紹新食物 ， 讓孩子認識、感興趣 。
比如把切片的胡蘿卜叫做“金幣” ， 告訴孩子吃了胡蘿卜就會像小兔子跑的一樣快 ， 相信孩子一定會喜歡吃的 。
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「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶。將食材混搭處理 。 可以用餃子、肉丸、飯團等方法 ， 把孩子不愛吃的食材剁碎了混入其他食物里 ， 讓他不知不覺的吃下去 。
或者把外形做成孩子喜歡的形狀或烹飪方式 ， 孩子會更愛吃哦 。 這個方法木木媽真是屢次不爽 ， 你們也可以偷偷學起來哦 。
養成良好的習慣
孩子吃飯的時候盡量不要孩子看電視等 ， 這會讓孩子覺得吃飯其實并不是很重要 ， 可以邊做別的事邊吃飯 ， 不是很重要就并不是非吃不可了 。
要建立用餐儀式感 ， 讓孩子明白吃飯是一件必須又很重要的事 。
讓孩子一起做一道菜
首先是要注意孩子的安全 ， 避免廚房的油、菜刀等餐具傷到孩子 。 可以讓孩子做一些很小的事情 。
比如讓孩子參與摘菜、包餃子等等 ， 在開飯的時候可以夸夸孩子“因為有你的幫助 ， 今天的飯菜才這么好吃” ， 經過你的表揚 ， 相信孩子挑食的情況會慢慢得到改善哦 。
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想要改善孩子挑食的毛病 ， 家長一定要行動起來呀 。
除了以上的幾點建議 ， 你也可以配合著食療方 ， 讓孩子更愛吃飯 。
陳皮牛肉汁
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適用人群： 2歲以上 ， 不愛吃飯 ， 食欲欠佳的人群 。
用法：一天喝一次即可 ， 每周3-4次 。
原料：黃牛肉100g、陳皮2g
做法：1、首先將牛肉洗干凈,放在砧板上切碎、剁碎；
2、然后與陳皮同放入燉盅內 ， 加入開水沒過牛肉 ， 蓋上鍋蓋 ， 隔水燉1小時；
3、揭開鍋蓋 ， 加少于鹽調味 ， 盛入碗中 ， 放溫 ， 飲用湯汁就可以了；
溫馨提示：也可用少量的山楂煮水給孩子喝 ， 或用六味山楂膏 。
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擔心孩子健康沒有錯 ， 但是我們也不要把目光過多的放在孩子挑食這件事上 ， 挑自己喜歡的 ， 是人之本性 。
與其逼迫孩子 ， 還不如從本質上改變孩子挑食的毛病 。 當然最重要的還是保持用餐愉快 ， 孩子開心了就會更愿意接受那些不喜歡的食物 。
「兒康堂」寶寶挑食怎么辦？教你四招搞定挑食寶寶。在孩子挑食的問題上 ， 你做過哪些努力 ， 可以在評論區一同與大家分享哦~
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