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原創 孕期補鈣要適量，過量反而有害，這個攝入量才是正確補鈣的方式

提示您本文原始標題是：孕期補鈣要適量 ， 過量反而有害 ， 這個攝入量才是正確補鈣的方式

文/拜托了爸媽！

孕媽媽懷孕期間 ， 媽媽自身的身體狀況會影響到胎寶寶的發育 。 如果想要寶寶健康的發育 ， 一定要注意自身營養的汲取 。 媽媽們在懷孕期間經常會出現的問題就是缺鈣 ， 如果在孕期缺鈣 ， 寶寶可能也會出現缺鈣的問題 ， 很可能出現發育不良 ， 甚至發育畸形的結果 。 因此媽媽們一定要重視這個問題 。

很多的媽媽都不知道什么才是缺鈣的表現 ， 難道一定要去醫院檢查才可以知道嗎？其實孕期中出現的這幾種情況 ， 可能就是媽媽缺鈣的癥狀之一 。


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一、關節、骨盆疼痛 。

懷孕期間 ， 如果媽媽在食物中的鈣攝取不足的話 ， 血液中鈣濃度就很難維持在正常單位 ， 而且寶寶本來就處在一個發育的高峰期的話 ， 媽媽們缺鈣的現象就會更加的嚴重 。 缺鈣導致的血液鈣濃度不足會引起媽媽們關節、骨盆疼痛 ， 很多的媽媽覺得骨盆疼痛是因為懷孕的負重造成的 ， 很多時候就忽略了 。

在媽媽們感覺到自己關節、骨盆疼痛之后 ， 最好到醫院檢查一下是否有缺鈣的問題 ， 即使的補充鈣質可以讓寶寶發育得更好 。


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二、出現妊娠高血壓綜合征 。

妊娠期高血壓也可能是由于缺鈣造成的 ， 血壓方面出現問題之后 ， 應該去醫院檢查自己的問題是否是因為缺鈣造成的 。 即使媽媽在懷孕之前就已經有了高血壓的癥狀 ， 在懷孕時也不能掉以輕心 ， 最好是檢查之后再做判斷 ， 讓寶寶的發育更加的有保證 。

想要避免孕期出現高血壓 ， 各位媽媽們在孕期期間的飲食方面要特別注意 ， 高蛋白高膽值的東西不要食用 ， 這些東西不僅容易引起高血壓 ， 還容易讓媽媽和寶寶變得肥胖 ， 媽媽在孕期肥胖產后不易恢復 ， 寶寶在媽媽肚子里長得過大還會讓分娩變得十分的困難 。


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三、牙齒松動 。

孕媽缺鈣 ， 最終造成牙齒的琺瑯質發育出現異常 ， 抗菌能力下降 ， 牙齒硬組織結構變得松疏松、不結實 ， 會導致媽媽出現牙齒松動的情況 。 在牙齒松動之前牙齒一般會出現發酸的情況 ， 其實在那個時候媽媽們就應該引起注意了 ， 很多時候身體都是通過這些小細節來告訴我們的 ， 缺鈣也是一樣 。

孕期孕媽媽該如何正確補鈣呢？

成人每天應攝入800mg鈣 ， 孕早期、孕中期和孕晚期鈣的攝入量分別為800、1000和1200g 。 如果孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800mg ， 從備孕期間就應該增加鈣攝入了 。

孕期補鈣的方法有很多 ， 根據中國營養學會的建議 ， 只要孕婦每天補鈣的量不超過2000mg ， 就不會有安全隱患 。 多吃一些富含鈣質的食物也是可以的 ， 例如骨頭湯、魚湯、牛奶等 ， 除了補鈣之外 ， 媽媽們還要注意維生素D的補充 ， 維生素D可以促進我們身體對于鈣質的吸收 ， 讓補鈣的過程變得事半功倍 。

除了飲食 ， 媽媽們也可以在孕期多曬曬太陽 ， 適當的陽光不僅可以起到殺菌的作用 ， 還可以幫助身體吸收鈣質 。 不僅是鈣質 ， 其他很多的微量元素 ， 在懷孕時也是要注意補充的 ， 微量元素對于寶寶的成長十分重要 ， 千萬不要忽視 。

孕期時發現自己出現以上任何一種或幾種情況時要注意了 ， 要及時補充鈣質 ， 滿足自身和寶寶的營養需要 。

育兒有態度：讓育兒輕松 ， 讓養育生活更從容 。

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