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產(chǎn)后身體恢復(fù)，腰痛卻只增不減？想擺脫疼痛寶媽這4件事要上心

婷婷生完寶寶之后 ， 在婆婆的精心照顧下 ， 身體恢復(fù)的越來越好 ， 但是婷婷卻有一件煩心事 ， 就是腰部疼痛讓她整晚難以入睡 。 有次閨蜜來看婷婷 ， 婷婷就把這件事告訴了閨蜜 ， 閨蜜說生完寶寶后身體骨骼會發(fā)生很大的變化 ， 要是在生活中不注意一些細節(jié) ， 很容易落下腰痛的毛病 。 隨后閨蜜說出了自己產(chǎn)后腰部盡快恢復(fù)的秘訣 ， 希望能夠幫助婷婷減輕痛苦 。


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給寶寶換紙尿褲避免彎腰

新生兒吃奶次數(shù)多 ， 排泄無規(guī)律 ， 所以媽媽給娃換紙尿褲的次數(shù)會很頻繁 。 本來生完寶寶之后 ， 媽媽的身體比較虛弱 ， 骨關(guān)節(jié)沒有恢復(fù)好 ， 要是整天彎腰給娃換紙尿褲 ， 腰椎容易變形就會導(dǎo)致產(chǎn)后腰部疼痛加重 。 媽媽可以買一個尿布臺或者是換紙尿褲時把娃放在和腰部等高的位置 ， 這樣能減輕腰部的壓力 ， 緩解腰部的疼痛感 。


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抱寶寶時要多換幾種姿勢

女性生產(chǎn)之后 ， 身體各處的肌肉能力減弱 ， 需要通過鍛煉來提高肌肉的收縮能力 。 如果媽媽經(jīng)常使用一個姿勢抱娃 ， 就容易出現(xiàn)腰肌勞損 ， 只要生活中稍微干些重活 ， 腰部受到刺激就會疼痛 。 媽媽抱娃的時候 ， 可以多換幾種姿勢 ， 比如：橫抱、豎抱、搖籃抱等等 ， 多換幾種姿勢能讓自己的腰部和手臂的肌肉能夠得到緩解 。


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