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原創(chuàng) 孕期必看：懷孕后能吃什么零食？第5種讓人意外！

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最近 ， 小萌聽到不少準(zhǔn)媽吐槽 ， 說自己喜歡吃零食 ， 但懷孕后家人卻禁止了這事 ， 說會影響寶寶的成長發(fā)育 。 其實(shí) ， 懷孕后并非不能吃零食 ， 只是在選擇上需要更謹(jǐn)慎些 。 那么準(zhǔn)媽懷孕后都可以吃什么零食呢？跟著小萌一起來看看吧~


原創(chuàng) 孕期必看：懷孕后能吃什么零食？第5種讓人意外！

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一、懷孕后準(zhǔn)媽該如何選擇零食？

首要就是注意零食的衛(wèi)生 ， 盡量不要吃街頭露天出售的食品；其次 ， 部分可能會對身體造成不良影響的零食 ， 像腌漬食品、冰激凌、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等 ， 準(zhǔn)媽也不適合吃；最后 ， 要注意控制 ， 盡量別過量 。

二、適合準(zhǔn)媽的零食有哪些？

1、葡萄干

葡萄干能補(bǔ)氣血、利水消腫 ， 且其含鐵量高 ， 能有效預(yù)防孕期貧血和水腫 。 不過 ， 葡萄干中的含糖量比較高 ， 患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽要慎重 。

2、大棗

大棗中含有豐富的維生素C和鐵 ， 但吃多了容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽脹氣 。

3核桃

核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 對促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育很有好處 。 但核桃中的脂肪含量非常高 ， 也不可貪吃 。

4、酸奶

酸奶中含益生菌 ， 可以調(diào)理腸胃 ， 同時酸奶又富含蛋白質(zhì) ， 且容易消化吸收 。

5、海苔

海苔中有各種微量元素與礦物質(zhì) ， 有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡 ， 且本身熱量低 ， 纖維含量很高 。

6、全麥面包

全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維 ， 還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng) 。

7、板栗

板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)成分 ， 有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效 。 準(zhǔn)媽常吃板栗 ， 不僅健身壯骨 ， 還有利于骨盆的發(fā)育成熟 ， 并可幫助消除孕期的疲勞 。

萌動溫馨提醒：當(dāng)然 ， 盡管準(zhǔn)媽在孕期可以吃零食 ， 但一定要注意 ， 零食只是對正餐的有益補(bǔ)充 ， 絕不能替代正餐 。 吃零食的最佳時間是兩餐之間 ， 而不是餐前餐后的時間 。 此外 ， 如果準(zhǔn)媽要吃夜宵 ， 最好選擇低熱量、不脹肚的零食 ， 以免影響睡眠質(zhì)量 。