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原創(chuàng) 入秋寶寶易生病？做好這5點(diǎn)，快速提升寶寶免疫力

提示您本文原始標(biāo)題是：入秋寶寶易生病？做好這5點(diǎn) ， 快速提升寶寶免疫力

家有一娃病 ， 全家忙翻天 ， 而且不光孩子受罪 ， 大人看著也心疼 。

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子 ， 免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善 ， 抵抗力較弱 ， 尤其現(xiàn)在夏秋交替之際 ， 早晚溫差跨度大 ， 更容易導(dǎo)致寶寶患上各種疾病 。

這個(gè)季節(jié) ， 做好寶寶的各項(xiàng)保健措施 ， 對(duì)寶寶健康十分重要 。 那么 ， 寶媽該怎么幫助寶寶健康度過換季呢？今天 ， 跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于寶寶健康換季的一些“小竅門”吧！


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不要盲目追求“秋凍”

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老話說“春捂秋凍” ， 意思就是春天不要過早減衣服 ， 秋天不要過早加衣服 ， 這樣才不容易生病 。

對(duì)孩子來說 ， 也是適用的 。

雖然孩子沒有大人耐寒 ， 但他們大部分時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量 。

給寶寶穿得稍微少一些 ， 不僅便于活動(dòng) ， 還可以增強(qiáng)體質(zhì) ， 使寶貝少患感冒 。

但是 ， 也不能盲目追求秋凍 ， 體質(zhì)比較弱、愛生病 ， 或者患有慢性病的寶寶 ， 身體機(jī)能本身就比較差 ， 最好不要盲目地進(jìn)行“秋凍” ， 以免冷氣入侵導(dǎo)致感冒 。

秋天寶寶穿衣 ， 要遵循“三暖一涼”的原則 ， 即手暖、肚暖 ， 足暖 ， 頭涼 。


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飲食均衡

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秋季天干物燥 ， 飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象 ， 因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒和有助消化的水果蔬菜 。

如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等 ， 還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物 。 寶寶可以多吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食 ， 多補(bǔ)充玉米、小米、黑米等五谷雜糧 ， 以防秋季便秘 。 少吃甜食、含糖量高的零食 ， 以防增加齲齒發(fā)生率 ， 造成營養(yǎng)攝入不均衡 。


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多喝水 ， 防秋燥

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秋季空氣溫度降低 ， 而人體的代謝相對(duì)旺盛 ， 所以更易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀 。 中醫(yī)把這種癥狀稱為“燥” 。

與成年人相比 ， 寶寶適應(yīng)能力差 ， 秋季易出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象 ， 需要補(bǔ)充更多的水分 。

因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶喝水、多讓寶寶吃些新鮮蔬菜和水果 ， 及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分 ， 防止水分缺失 。


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注意衛(wèi)生 ， 防止腹瀉

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秋冬季是小兒腹瀉病高發(fā)季節(jié) ， 多數(shù)由輪狀病毒感染所致 ， 因多發(fā)生在秋冬季 ， 故通常稱為“秋季腹瀉” 。

寶寶體溫調(diào)節(jié)功能不完善 ， 容易著涼 ， 如果碰巧吃了不干凈的食物 ， 尤其是沾有輪狀病毒的食物后 ， 容易腹瀉 。

因此 ， 要想寶寶健健康康 ， 平時(shí)就做好預(yù)防很重要！

一般來說 ， 可以從這幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：

  • 注意飲食衛(wèi)生 ， 防止病從口入 。
  • 不要帶幼兒到人多的公共場(chǎng)所去 ， 避免接觸患腹瀉的孩子 。
  • 幼兒使用的玩具 ， 能夠觸摸到的家具 ， 都要勤用清水沖洗 。
  • 飯前便后一定要勤洗手 。
  • 餐具、炊具用前清洗、消毒 ， 用后晾干 。
  • 保持室內(nèi)良好的空氣流通 ， 減少病毒感染的機(jī)會(huì) 。
  • 不要給寶寶吃可能被污染了的食物 ， 同時(shí) ， 控制果汁的攝入量（果汁喝多了會(huì)引起腹瀉） 。


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多運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)體質(zhì)

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秋季氣候溫和 ， 正是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)！通過運(yùn)動(dòng)保健身心 ， 對(duì)身體是極有好處的！所以 ， 家長(zhǎng)可以多組織孩子參加戶外體格鍛煉 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：

兒童應(yīng)每天進(jìn)行累計(jì)至少60分鐘的中等到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；

2-5歲兒童最好做戶外游戲或運(yùn)動(dòng) ， 如玩耍、散步、收拾玩具 ， 騎小自行車、快跑、攀爬等等；

6-18歲兒童可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主 ， 每次10分鐘以上 ， 每周至少3次高強(qiáng)度身體活動(dòng) ， 長(zhǎng)跑 ， 游泳等 ， 3次抗阻力運(yùn)動(dòng) ， 如俯臥撐 ， 引體向上等等 。


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秋高氣爽的秋天對(duì)寶寶而言雖然舒適愜意 ， 但也容易讓寶寶身體發(fā)生一些“小狀況” ， 所以各位媽媽們一定要提前為寶寶做好各項(xiàng)預(yù)防準(zhǔn)備 ， 讓寶寶健康度秋 ， 快樂成長(zhǎng)吧！