圖：涂鴉王國(guó)

母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處 ， 對(duì)寶媽同樣有著不可忽視的益處 。 母乳是嬰兒成長(zhǎng)最營(yíng)養(yǎng)、最安全的天然食物 ， 它含有寶寶成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體；對(duì)于媽媽不僅能促進(jìn)子宮和身材的恢復(fù) ， 還能減少患病風(fēng)險(xiǎn) ， 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是母親給孩子最好的守護(hù) 。

我們總結(jié)了三個(gè)比較典型的問(wèn)題 ， 尤其要兼顧工作的媽媽們 ， 希望在母乳之路上能助大家一臂之力 。

01

媽媽怎么做才能保證母乳有營(yíng)養(yǎng)？

如何飲食才能使母乳更有營(yíng)養(yǎng)？

哺乳期媽媽的飲食直接關(guān)系到寶寶的身體健康 ， 只有媽媽吃的健康 ， 孩子才會(huì)少生病 ， 營(yíng)養(yǎng)好 。 哺乳期媽媽為了獲得更高質(zhì)量的母乳 ， 要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食上葷素搭配 ， 保持營(yíng)養(yǎng)豐富均衡 ， 飲食宜清淡 ， 不要吃刺激性、油、脂肪高的食物 。

2、多飲水 。 以白開(kāi)水最佳 ， 可以多食用小米粥等粥類 。

3、保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 。

----第一次當(dāng)媽沒(méi)經(jīng)驗(yàn)？母乳喂養(yǎng)看這篇 ， 吃奶到斷奶全解讀//---- http:// //

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