很多人在生活中 ， 對于喝奶都是抱著可喝可不喝的態度 。

但是 ， 真相是 ， 人的一生其實都需要喝奶 ， 因為喝奶的好處太多了！

喝奶 ， 好處真的很多！

----喝奶 ， 好處真的很多！那應該是一輩子的事兒//---- http:// //

我們都知道 ， 寶寶出生后 ， 母乳是最好的食物 。 現在公認的是 ， 新生兒6個月內建議純母乳喂養 。 如果媽媽無法做到純母乳喂養 ， 或者6月齡寶寶開始需要添加配方粉時 ， 建議在醫務人員指導下選擇適合的奶粉 。 其實對于成人來說 ， 喝奶也是很好的生活方式！

01

補充鈣質

眾所周知 ， 奶類不僅含鈣量豐富 ， 而且鈣吸收率高 。 另外 ， 乳制品種類豐富 ， 相對比較容易獲得 。 因此 ， 喝奶是效率較高的補鈣方法 。

《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》推薦2~5歲幼兒每日攝入相當于鮮奶350~500克的奶及奶制品 ， 合理飲用牛奶可以預防幼兒缺鈣 。

02

助眠

人體鈣不足 ， 神經會變得緊張 。 缺鈣的人常常失眠 ， 就是神經無法松弛的一種表現 。 熱牛奶有安眠作用 ， 就是通過補鈣達到了松弛神經的作用 。

03

有益心腦健康

2018年9月《柳葉刀》雜志刊登的一項研究顯示 ， 每天吃至少兩份乳制品的人群要比不食用這類食物的人群在患心臟病、腦中風或死亡的風險上要相對低一些 。

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喝牛奶、羊奶 ， 到底哪個好？

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