產(chǎn)后盆底肌松弛 ， 固定子宮的韌帶也會(huì)出現(xiàn)一定程度松弛 ， 可能會(huì)引起子宮下垂 ， 臨床上以子宮頸口所在平面作為診斷依據(jù) ， 如果子宮頸口平面在兩側(cè)坐骨棘連線平面以下 ， 就是子宮下垂的表現(xiàn) ， 早期子宮脫垂或癥狀較輕者 ， 不用過于擔(dān)心 ， 經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理和修復(fù)可以恢復(fù)癥狀 。

第一 ， 產(chǎn)后加強(qiáng)鍛煉和體位護(hù)理 。 產(chǎn)后42天后每天堅(jiān)持肛提肌鍛煉、腹直肌及盆底肌肉鍛煉 。 可以下載G動(dòng)APP-盆底肌鍛煉專家軟件 ， 根據(jù)該APP的教程進(jìn)行盆底肌的康訓(xùn)練；每天清晨起床前先進(jìn)行1次提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉肛提肌：用力收縮肛門持續(xù)數(shù)秒后放松 ， 每次10分鐘 。

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此外還可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練、仰臥起坐的動(dòng)作 ， 訓(xùn)練和增強(qiáng)腹直肌的肌力 。 采取胸膝臥位的體位護(hù)理可以糾正子宮的位置 ， 讓子宮恢復(fù)為子宮前傾前屈位：在床上下跪姿勢(shì) ， 然后盡量將胸部緊貼床面 ， 下肢與床平面保持垂直 ， 每天2次 ， 每次15分鐘 ， 堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)有明顯效果 。

第二 ， 產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)避免長(zhǎng)時(shí)間站立和下蹲動(dòng)作 。 因?yàn)檫@些動(dòng)作過程中 ， 子宮會(huì)因?yàn)橹亓ψ饔孟麓垢訃?yán)重 。 必要情況下可以使用束腹帶 ， 子宮托等醫(yī)療器械 ， 能夠避免子宮下垂更加嚴(yán)重 ， 這也是治療子宮脫垂的比較經(jīng)濟(jì) ， 簡(jiǎn)便 ， 安全 ， 有效的方法 。

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第三 ， 產(chǎn)后子宮輕度下垂?fàn)顟B(tài) ， 一定要調(diào)整好飲食 ， 保持大便通暢 ， 避免腹內(nèi)壓升高的情況出現(xiàn) ， 因?yàn)楦箖?nèi)壓升高會(huì)讓盆腔內(nèi)器官下垂的更明顯 。

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