家長最為關心的東西基本都只有這兩種 ， 分別是學習與健康 ， 今天我們主要來說說后面這一點 。 與孩子健康關聯最密切的 ， 肯定就是日常的飲食了 ， 現在很多的孩子都有著挑食的習慣 ， 大多都有著一定營養的缺失 ， 讓家長們特別的操心 ， 下面我就給大家解決這個問題 ， 推薦一款特別營養的食材 ， 這菜2元1斤 ， 補鈣超西紅柿10倍 ， 多給孩子吃 ， 個子蹭蹭長！

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其實這玩意就是我們市場里天天都能看到的空心菜 ， 很多人都看輕了它 ， 空心菜的營養可是相當的優秀 ， 雖說看著并不算起眼 ， 但是內在價值還是蠻不錯的 ， 蘊含有纖維素、維生素、胡蘿卜素、鈣質等成分 ， 尤其是鈣質含量 ， 每百克含量比西紅柿多吃十倍 ， 尤其適合發育期的孩子食用 ， 保證個子瘋狂長 。

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【家常炒空心菜】

準備食材：空心菜一把、大蒜適量、精鹽適量、雞精適量、蠔油適量

制作步驟：空心菜我們清洗干凈 ， 切制一下待用 ， 隨后起鍋燒上一些食用油 ， 先將大蒜給爆香一下 ， 隨后放入空心菜翻炒大約一分鐘 ， 再添加食鹽、雞精、蠔油繼續炒制 ， 差不多20秒之后就可以出鍋了 。

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