----備孕不僅是女性的工作 ， 男性也要做到這7點(diǎn) ， 夫妻才能有好“孕”//---- http:// //

男性如何備孕？1、戒煙戒酒 。 既然準(zhǔn)備要孩子了 ， 就要開始戒煙戒酒 。 抽煙喝酒都會(huì)降低精子的質(zhì)量 ， 造成精子畸形 ， 這種病態(tài)的精子即使成功形成受精卵 ， 也會(huì)造成流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不全等問題 。 2、健身減肥 。 肥胖人群比正常人群更容易患勃起功能障礙 ， 性欲也會(huì)有所減退 。 如果爸爸們的工作環(huán)境是一直坐著的 ， 那么下腹部的脂肪沉積會(huì)讓睪丸溫度增高 ， 要知道精子是最怕熱的呀所以肥胖的爸爸想要孕育一個(gè)寶寶一定要先減肥 。

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3、早睡早起 。 每天保證足夠、有質(zhì)量的睡眠有利于身體排毒 ， 增強(qiáng)免疫力 ， 消除疲勞和提高記憶力 。 堅(jiān)持早睡早起 ， 幫媽想這是爸爸備孕期間最舒服的“任務(wù)”！4、飲食均衡 。 均衡的飲食不僅能夠幫助爸爸保持一個(gè)好的體型 ， 也能增加體內(nèi)的營養(yǎng) ， 讓自己變得更加健康 。 油膩 ， 多糖的食物就不要再吃了 ， 盡可能攝入多種營養(yǎng)元素特別是蛋白質(zhì) ， 比如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等 。

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