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好不容易熬過了懷孕初期的孕吐 ， 孕晚期的準媽媽們又有新的問題出現：如難以入眠、呼吸不暢、皮膚瘙癢、腹部下墜、腰酸、尿頻等 。 孕晚期胎兒增長的比較快 ， 準媽媽身體負擔本身就很大 ， 再加上這些困擾 ， 準媽媽會倍感不適 ， 如何才能減輕準媽媽的困擾 ， 讓準媽媽能夠安心度過孕晚期呢?　　孕晚期難以入眠　　一般從懷孕以后的第7個月開始算起 ， 到寶寶呱呱墜地那天都算是懷孕晚期 。 在懷孕晚期寶寶的體重幾乎呈直飆升 ， 個頭越長越大 ， 準媽媽們的肚子也隨之被撐得越來越大 。

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準媽媽到了孕晚期往往難以入睡 ， 其實影響睡眠的原因除了腹部增大以外 ， 還有很多常見的因素 ， 包括心理因素、尿頻、腿抽筋、孕期疼痛、精神壓力大以及寶寶胎動的影響等 。 　　怎樣才能讓孕媽媽睡好？　　一個良好的睡眠環境可以很好的幫助準媽媽們入睡 。 　　孕媽媽們睡覺前不要做劇烈運動 ， 做些輕微的有氧運動 ， 如參加瑜伽學習班、散散步 ， 輕微的有氧運動不但有益身心健康 ， 更能讓準媽媽們睡得更香甜 。 　　情緒波動也不要太大 ， 盡量學習一些放松心情的辦法 ， 心情放松了會讓準媽媽們擁有更好的睡眠質量 。 睡前也可以試試喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（例加了蜂蜜的牛奶等） 。

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