作者：華英 敏敏老師 ， 本文來源：公眾號“曾敏敏老師”(ID: zengminmin2013) 。

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專注于你的目標

在20世紀70年代 ， 斯坦福大學心理學家瓦爾特?米舍爾(Walter Mischel)進行了一次發展心理學的經典實驗——棉花糖實驗 。

他們找來一群學齡前兒童 ， 分別領到單獨的房間里 ， 然后在他們面前放了一塊棉花糖 ， 并告訴每一個孩子：“自己有事情要離開一會兒 ， 你可以選擇立刻吃掉自己眼前的這塊棉花糖 ， 或者在房間里等一會兒(15分鐘) ， 若是沒有吃掉棉花糖 ， 那么他們可以再得到一顆棉花糖作為獎勵 。 ”

十幾年后 ， 他們跟蹤調查了這些孩子 ， 發現能得到兩塊糖的孩子普遍比得到一塊糖的孩子表現優異 ， 比如能考更高的SAT分數 ， 擁有更健康的體魄 ， 普遍具有更強的競爭力 。

由此 ， 心理學家們得出一個概念——“延遲滿足(delayedgratification)” ， 也就是說 ， “自控力”越強的孩子 ， “延遲滿足”的能力相應越強 ， 今后取得成就的希望就越大 。

鼓勵孩子聚焦于自己的學習或生活目標似乎合乎邏輯 ， 比如考到優異的成績以順利進入理想的大學 。

然而斯帕拉表示 ， 問題在于人很難百分之百地保持專注 ， 因為我們的大腦在清醒的時候有50%的時間都在神游之外 。 當大腦在神游時 ， 我們常常會過多糾結過去或者擔憂未來 ， 繼而容易產生焦慮和消極情緒 。

相反 ， 斯帕拉建議父母應該多鼓勵孩子去活在當下 ， 因為感受到來自于實際生活的美好能讓他們更快樂 ， 快樂能讓他們的效率更高、更有抗壓性 ， 比如學得更快、更具創造力 ， 也更容易地解決問題 。

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