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如何把握產后42天恢復身材最佳時期 ， 收緊小肚子上的贅肉？

根據我多年的減肥經驗 ， 建議如下：

1 ， 粗細糧搭配

粗糧富含維生素 ， 尤其是維生素B ， B族維生素可以增加脂肪燃燒 ， 避免脂肪儲積于體內 ， 還有掃除腸道垃圾的作用.

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2 ， 多吃蔬果

蔬果富含膳食纖維及多種維生素 ， 可以補充人體基礎營養素又能預防便秘 ， 對人體代謝有輔助改善作用 。

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3 ， 增加優質蛋白質食物的攝入

豐富的優質蛋白質食物可以補充人體必須營養 ， 又能增加脂肪燃燒力度 ， 燃燒脂肪需要蛋白質的參與 ， 好比 ， 吃飽做事一樣的道理 。

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4 ， 增加運動量

利用自己的閑暇時間 ， 可以多做些有氧運動 ， 比如 ， 散步 ， 快走 ， 踢毽子等運動 ， 尤其是腹部走路 ， 可以慢慢改善大肚腩 ， 收緊小肚子上的贅肉 ， 建議運動時間在40分鐘以上 。

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