文 | 齊麗娟

隨著時代的發展 ， 父母對孩子健康越發重視了 ， 想要生出一個健康聰明的寶寶 ， 就必須提高卵子與精子的質量 ， 那么要如何才能做到？關鍵在于飲食上 ， 如果飲食調配得好 ， 對受孕很有幫助 ， 并且對于胎兒的穩定性以及孕程的發展都很有利 。

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要如何均衡飲食？這幾種食物可以提高卵子質量：

一、富含葉酸的食物

葉酸在孕期的作用性很強 ， 胎兒的健康成長有很大的影響力 。 如果孕期缺少葉酸 ， 胎兒出現無腦兒、唇裂以及神經管畸形等幾率會提高 ， 情況嚴重的還會出現胎盤脫離、出血等癥狀 ， 也就是說：葉酸會影響胎兒的發育 ， 也會導致胎兒早產 。

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