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原創 “春長”時機，孩子長高就得多吃？這才是孩子長高的秘籍

提示您本文原始標題是：“春長”時機 ， 孩子長高就得多吃？這才是孩子長高的秘籍

文|福林媽咪

世衛組織關于兒童成長的報告顯示： 嬰幼兒的成長速度因四季變化而呈現不同的成長趨勢 。 通常情況下 ， 孩子的身高成長速度在春季增長的比較快 。


原創 “春長”時機，孩子長高就得多吃？這才是孩子長高的秘籍

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而現在 ， 正是“春長”好時節 ， 寶媽們也都已經開始為孩子的“長高”行動做準備了 。

可實際上 ， 很多寶媽們在這場行動的準備中 ， 出現了很常見的錯誤 。

錯誤一：孩子吃得多就能長得高

孩子長個子需要營養 ， 這是寶媽們都知道的 。 可是 ， 為了孩子長高而讓孩子多吃的行為卻是不對的 。

孩子吃太多食物 ， 營養是能跟上 ， 但也容易造成營養過剩 ， 導致孩子過度肥胖 。

過度肥胖會讓骨骼年齡的老化速度加快 ， 同時也會壓迫孩子的膝關節 ， 影響孩子骨骼的正常成長 。

最終 ， 孩子往往會因為過度肥胖而錯失長成高個子的好機會 。

錯誤二：孩子吃鈣片就能長得高

鈣質 ， 是骨骼成長的關鍵元素 ， 這因為如此 ， 很多媽媽們看到孩子的成長速度緩慢就會以為是孩子缺鈣造成的 。 于是 ， 就會給拼命的給孩子補充各種鈣片 。

這樣的盲目補鈣方式 ， 不僅不利于孩子的骨骼的快速成長 ， 反而易導致高鈣血癥 ， 也就是體內血清離子鈣濃度異常高的狀況 ， 它會對孩子的消化、神經、泌尿系統有影響 ， 導致胃腸道消化不良、心臟受損、增加膽結石風險 。 這對孩子的成長是很不利的 。

錯誤三：孩子目前長不得高 ， 只是發育晚

相比較急著給孩子補鈣的媽媽們 ， 那些認為孩子發育晚的媽媽們就顯得淡定的多了 。

在這些媽媽們看來 ， 孩子現在的個子矮 ， 只是暫時 ， 等到一定時間點 ， 自然就會長高 。

有這樣心態的媽媽 ， 往往會在等待中錯失孩子的成長高峰期 ， 給孩子的成長留下遺憾 。


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如此說來 ， 關于孩子個子的成長 ， 需要在孩子骨骼成長高峰期給孩子足夠的營養支持 ， 孩子的個子就會有很大的發展空間 。

那如何在骨骼成長高峰期為孩子們做準備 ， 打開秘籍一看便知 。

招式一：飲食結構合理 ， 飲食量適當

身高的成長也是需要各種營養的 ， 多給孩子補充蛋白質、鈣質 ， 能有效的促進孩子身高的發育成長 ， 而牛奶正是蛋白質和鈣質很好的來源 。

一般而言 ， 一歲以內的寶寶 ， 因為主食主要就是母乳、牛奶等 ， 因此他們每天需要700～800毫升的牛奶來滿足自己的成長發育 。 而年齡大一點在一至三歲以內的寶寶 ， 他們每天的牛奶量可以保持在500毫升左右 ， 當然也是要注意多補充其他富含蛋白質和鈣質的食物 ， 那樣才能滿足身高成長的需要 。

當然 ， 孩子們還是要注意飲食量 ， 切記不能吃過量 ， 可以采用“餓就吃 ， 飽就停”的飲食原則 。

招式二：多曬太陽 ， 多運動

多曬太陽 ， 是因為太陽光中的紫外線可以與人體的一種叫做7-脫氫膽固醇發生反應 ， 從而促成維生素D ， 而維生素D能幫助人體更好的吸收利用食物中的鈣質的 。


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春天的天氣也不是很冷 ， 孩子每天至少能有1～2小時的戶外時間 ， 那對孩子的身高成長是極為有利的 。

戶外活動 ， 自然是少不了運動的 。

有研究顯示 ， 不愛運動的孩子會比經常運動的孩子 ， 平均身高要矮2～3厘米 。 這足以說明 ， 運動對孩子身高成長的重要性 。

對于一歲以內的寶寶的運動 ， 爸爸媽媽可以讓寶寶練習抬頭、爬行、翻身 ， 不僅會促進寶寶骨骼的成長發育 ， 也為寶寶更好的學習走路打下了基礎 。

一到三歲的寶寶 ， 可以讓他們練習走路 ， 如果爸爸媽媽時間充足 ， 與寶寶做一些戶外游戲同樣能有助于寶寶擁有健康的體魄 。

三歲以上的孩子 ， 除了平時在幼兒園的運動外 ， 如果爸爸媽媽有時間 ， 可以帶孩子進行一些游泳、慢跑等有氧活動 ， 那不僅會讓孩子骨骼成長良好 ， 也能讓孩子在鍛煉中有一個頑強的抵抗力系統 。

招式三：保證充足的睡眠

孩子的身高成長受腦垂體的影響 ， 腦垂體分泌生長激素越多 ， 越有助于寶寶的生長 。

而孩子腦垂體分泌生長激素的活動主要是在晚上進行的 ， 尤其是以晚上九點到第二天凌晨一點 ， 以及第二天早上的五點到七點 ， 這兩個階段是寶寶腦垂體生長激素分泌最多的時候 。


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所以 ， 要想孩子個子長的高 ， 就要保證孩子充分的睡眠 ， 當然不熬夜也是必須堅持的 。

可別以為孩子多睡就是好 ， 適當的睡眠時間才會是孩子成長的好幫手 。

一到兩歲的寶寶的睡眠時間會長 ， 但那也只是會在11～14個小時以內 。

而隨著年齡的成長 ， 孩子的睡眠時間是呈下降趨勢的 。 就像三到五歲左右的孩子的睡覺時間是10～13個小時 ， 六到十三歲的孩子的睡眠時間只要保證在9～11個小時內就可以 。

一年之計在于春 ， 趁著萬物復蘇之際 ， 寶媽按照“秘籍招式”快行動起來 ， 給寶寶做好成長的準備吧 。