寶媽產后身體非常虛弱 ， 抵抗力、免疫力低下 ， 坐月子的媽媽們非常需要營養 ， 但是不是所有有營養的食物都能吃！

那么月子餐該吃那些東西呢 ， 才能讓媽媽盡快恢復身體 ， 奶水多呢？

• 鯽魚通草

通草可以疏通乳腺 ， 預防堵奶 ， 消腫利水 ， 鯽魚可以下奶！通草可以去中藥房購買 ， 是哺乳期必備的食物

做法：

1、鯽魚打去鱗片 ， 開膛括肚 ， 去處內臟、腮和腹中黑膜 ， 然后清水中清洗干凈 。

2、平底鍋中放入植物油 ， 油熱后放入煎 ， 煎好一面后翻面再煎 。

3、放入通草燉煮3小時即可享用 。

----坐月子這樣吃 ， 恢復快奶水多//---- http:// //

• 五紅湯

五紅湯是有枸杞、紅豆、紅棗、紅糖、紅皮花生！ 可以 補氣養血 ， 對產后媽媽恢復身體有很多的幫助 ， 而且下奶神器堪稱 ， 它可以讓你的奶水充足 ， 寶寶的吃不完！

做法：

1. 把紅豆提前一天泡起來
2. 把五種食材 ， 放到燉鍋里面 ， 加入水燉1小時即可

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