欣欣：“妖精媽媽 ， 我現在在月子里 ， 怎么才能快點減掉一身的贅肉啊”

妖媽：“月子里不要著急減肥 ， 應該注意飲食 ， 讓身體盡快復 ， 增加乳汁產量才是主要的 。 出了月子再開始減肥瘦身 ， 記住一定不要節食哦”

欣欣：“那怎樣才能快速減肥呢”

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妖媽：“產后只要你堅持母乳喂養 ， 每天就能消耗500大卡的能量 。 做一些力所能及的運動 。 出了月子 ， 身體恢復差不多了就可以做一些普拉提和瑜伽來減肥了 。 ”

產后恢復 ， 健身應做到三要三不要

1、產后瘦身要與身體恢復同步

產后恢復不宜操之過急 ， 不要馬上就開始跑步、舉鐵等運動 。 建議可以從一些瑜伽和普拉提動作開始 。 產后過早開始大體力的運動 ， 容易加入新媽媽腹直肌分離的問題 ， 不利于身體健康 。

2、產后健身 ， 開始先熱身 ， 結束要放松

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