每天看著身上肥嘟嘟的肉肉 ， 相信沒有哪個新手媽媽不為之感到沮喪 。 但是即便心里有一千個減肥的理由 ， 只影響奶水這一個理由就足以讓媽媽放棄 。 其實 ， 只要吃對了 ， 不僅可以幫助瘦身 ， 還有催乳的作用哦~

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鮮百合小炒

1.食材

這是一道素菜 ， 蔬菜種類非常多 ， 所需食材包括新鮮百合一個、萵筍一根、黑木耳一小把、生姜兩片、胡蘿卜一根 ， 以及食用油、食鹽等調味料少許 。

2.具體做法

先將黑木耳泡發 ， 所有的蔬菜洗凈去皮 ， 切成薄片或者條狀備用 ， 然后將蔥姜蒜爆鍋炒香 ， 依次放入胡蘿卜、蘆筍、黑木耳 ， 最后放入百合 ， 快速翻炒 ， 熟了后就可以出鍋了 。

3.營養價值

月子里不必每餐都大魚大肉 ， 蔬菜的攝入也是必不可少的 。 這道素菜含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 不僅不會讓月子中的媽媽們發胖 ， 而且還有預防便秘、促進乳汁分泌的作用 。

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燕麥豆漿粥

1.食材

這款粥所需的原料非常簡單 ， 主要是大豆適量、燕麥50g、葡萄干20g以及蜂蜜兩勺 。

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