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三伏天，送寶寶一個飲食降火攻略！

提示您本文原始標題是：三伏天 ， 送寶寶一個飲食降火攻略！

三伏天給寶寶降火該吃啥？

這段時間如果寶寶飲食不當很容易上火 ，

所以家長要適當調理寶貝飲食 ，

增強寶貝抗病能力 ，

那么 ， 三伏天給寶貝降火吃什么好呢?


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對于孩子三伏天降火的飲食 ， 家長們是不是一籌莫展呢？別著急 ， 下面我就開始放大招了！

1

多酸多甘

三伏天寶貝應該多吃酸甜的食物 。 夏天酷熱高溫 ， 人們喜歡喝冷飲 ， 喝水多 ， 導致濕氣侵入人體 ， 而外濕入內 ， 使水濕固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令寶寶的消化功能產生障礙 ， 出現積水為患 ， 引起食欲不振等 。


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按中醫養生學的觀點 ， 暑濕對脾非常不利 ， 而味苦的食物具有瀉燥的功能 ， 不宜多吃 ， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。

并且 ， 夏季歸心 ， 而心喜涼 ， 宜食酸 ， 所以寶貝夏季三伏天應適當地多吃一些性酸性甜的食物 。

推薦：

水果：菠蘿、西瓜等 。

肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;

蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋;

海產品：藻類 。

2

補氣去火

三伏天氣溫高 ， 不僅帶給寶貝身體上的不適 ， 還容易導致火氣上升 ， 這期間寶寶會表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等 ， 這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙” 。


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因此 ， “去火”也是夏日食補的必備功課 。 所以說 ， 三伏天寶貝應該多吃補氣去火的食物 。

祛火的食物：

苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果；同時 ， 牛奶性微寒 ， 可以可以補水、滋陰、解熱毒 ， 也是“去火”良品 。

3

食應季水果


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三伏天寶貝飲食應該保持新鮮干凈 。 吃應季的食物水果 。 中醫認為 ， 胃為后天之本 。 夏季人們常感食欲減退 ， 脾胃功能較為遲鈍 ， 此時不妨吃些新鮮蔬果 。

新鮮蔬果營養素的構成 ， 一般是纖維素和糖分的含量各半 ， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分 ， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭 。

推薦：

應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

水果：桃子、西瓜等 ， 時令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好處 。

注意：

不要貪食生、冷或不潔的食物 ， 以免染上痢疾、腹瀉等 。

4

補水養生

三伏天寶貝還應該多吃湯湯水水來養生 。 中醫理論中夏為陽 ， 夏季是陽盛陰衰之季 ， 也正是人體陽氣旺發之時 ， 人體陽氣 ， 在夏季有欲升欲旺的趨勢 ， 體內凝寒之氣處于易解的狀態 。


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三伏天 ， 人稍勞作或運動 ， 就大量出汗 ， 接著產生強烈的口渴感 。 而寶貝也因為運動導致大量出汗 ， 因此 ， 補水養生便成為三伏天的重中之重 。

這些氣溫居高不下又潮濕悶熱的天氣

首先 ， 該給寶寶喂什么輔食比較好呢？

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葡萄汁

適齡：4-6個月寶寶


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將葡萄洗凈以后 ， 去皮 ， 去籽

放入研磨碗中 ， 用研磨棒搗碎果肉

倒出碗中的葡萄汁水 ， 用紗布濾去渣滓即可 。

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牛奶粥

適齡：5-10個月寶寶


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將大米淘洗干凈 ， 用清水浸泡1-2小時

先把水燒開 ， 再下入泡好的大米

用小火煮30分鐘 ， 加入牛奶再煮片刻即成 。

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骨湯紅棗粥

適齡：5個月以上的寶寶


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將大骨洗凈 ， 放沸水中焯幾分鐘

紅棗洗凈去核、蔥切段 ， 姜切片

鍋中放入清水 ， 將大骨、紅棗、蔥段、姜片

然后一起放入鍋中大火煮開

撇去湯中浮沫 ， 倒入幾滴醋 ， 小火煲2-3個小時

湯煲好后 ， 放少量鹽調味；

青菜切成碎末備用

大米洗凈 ， 用煲好的湯煮粥

粥好后 ， 放入青菜 ， 再煮10分鐘即可食用 。

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水果沙拉

適齡：7-9個月的寶寶


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將寶寶喜歡的水果洗凈、去皮、切丁

準備小半碗優質乳酸酪

將上述水果丁放入乳酸酪中拌勻即可 。

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今年 ，