產后也不提倡過度減肥 ， 不過有幾個方法可能比較適合您 。

第一母乳喂養 ， 母乳哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪 ， 促進身材的恢復 ， 并避免產后的肥胖；哺乳可以幫助媽媽子宮的復原 ， 哺育母乳可以促進子宮的收縮 ， 幫助子宮收縮到以前大小 。

第二提高基礎代謝 。

提高基礎代謝的方法有

1.多喝水 ， 每天八杯水 ， 不能低于1200毫升 ， 健康的飲水才能提高基礎代謝 。

2.選擇低熱量高營養的食物 ， 如果每天選擇零食、糖果、精細面等高熱量的食物 ， 這樣你的基礎代謝消耗不多那么多的熱量 ， 從而儲藏在體內 。 營養是每天都需搭配到位 ， 每天都以蛋白質+蔬菜+粗糧+水果 ， 只有搭配好了飲食 ， 豐富了營養 ， 基礎代謝也就上去了 。

3.充足的睡眠 。 熬夜也會導致基礎代謝下降 ， 引起肥胖 ， 好的睡眠不僅能有瘦身的效果 ， 還有利于乳汁的分泌 。

4.適當運動 。 可以選擇適合產婦的輕運動 ， 也有利于子宮的恢復 。

最后祝您生活愉快

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