提示您本文原始標(biāo)題是：腱鞘炎專找這樣抱孩子的家長！目測你已躺槍…

在看今天的內(nèi)容之前 ， 請各位寶媽們問自己3個問題：

• 自己是以什么姿勢抱娃兒的？
• 一般保持這個姿勢多長時間？
• 抱寶寶后是否感覺手腕酸痛？

其實(shí)很多寶媽在照顧寶寶后 ， 會覺得手腕痛、拇指痛 ， 有時候甚至都用不上勁兒 ， 以為休息休息就好了 ， 沒想到癥狀日益加重 。

這時 ， 您可千萬別以為是自己不小心扭到了 ， 因?yàn)槟赡芑忌狭嗽伦悠陂g最為常見的媽媽手（腱鞘炎） 。 那么如何才能預(yù)防或緩解疼痛呢？下面跟著小康君往下看?

抱孩子咋就“抱”出了腱鞘炎？

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由于哺乳媽媽需要控制寶寶不停扭動的頭 ， 干家務(wù)時總是一邊干活 ， 一邊抱著寶寶 ， 加上抱嬰姿勢不對 ， 長期且用力地使用手腕力量 ， 產(chǎn)后身體各關(guān)節(jié)較為脆弱等種種原因 ， 就非常容易導(dǎo)致產(chǎn)后寶媽患上腱鞘炎 。

腱鞘炎也叫媽媽手 ， 是手腕長時間地保持著單一姿勢或用力支撐著某個部位（如上圖） ， 引起肌腱和腱鞘的不斷摩擦 ， 導(dǎo)致血液循環(huán)差、局部腫脹、活動該部位時疼痛感會加重 。

”

如何抱孩子才能預(yù)防腱鞘炎？

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家長要雙側(cè)交替抱孩子且側(cè)重前臂的支撐 ， 手腕和手指應(yīng)保持放松狀態(tài) 。 切忌長時間保持同一姿勢 ， 當(dāng)感到手腕酸痛、困乏時 ， 應(yīng)換另一側(cè)或?qū)殞毞诺桨踩胤胶?， 活動活動酸脹的部位 ， 緩解不適感 。

”

得了腱鞘炎該怎么辦？

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大部分患腱鞘炎的寶媽 ， 都可以通過以下方法逐步好轉(zhuǎn)和恢復(fù) 。 如果患處出現(xiàn)：腫脹、鼓包、影響正常活動、持續(xù)時間過長 ， 您可就要引起重視 ， 及早就醫(yī)診治了 。

1

寶媽們?nèi)绻昧穗烨恃捉ㄗh用熱水泡浴患處 ， 每天早晚各泡30分鐘；

2

旋轉(zhuǎn)手腕加以按摩 ， 平時沒事時可以將手高于肩部 ， 讓靜脈及淋巴液回流 ， 有效緩解疼痛和腫脹；

3

不要用力按壓患處 ， 以痛止痛反而會適得其反 。 可以用紅花油中力揉搓患處15分鐘；

4

得了媽媽手后 ， 暫時就不要干重活兒或抱孩子了 ， 應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?， 主要讓患處得到充分的放松 ， 一旦好轉(zhuǎn)也要適度使用 。

5

哺乳媽媽可以等斷奶后貼膏藥 ， 加快腱鞘恢復(fù) 。

6

坐月子期間 ， 寶媽一定要注意手腕的保暖 ， 因?yàn)槭滞笫軟龈谆茧烨恃?。

除了長時間抱孩子易患腱鞘炎外 ， 擠奶也成功加入了腱鞘炎的隊列 。 因?yàn)楹芏鄬殝層檬只蛭唐?， 長時間做拇指的張合運(yùn)動 ， 這種重復(fù)性的擠壓最易誘發(fā)腱鞘炎了 。

說了這么多 ， 大家get到預(yù)防和緩解“媽媽手”的技巧了嗎？記住 ， 不管哪個部位出現(xiàn)酸脹感 ， 一定讓自己酸脹部位活動放松一下 ， 不要讓腱鞘炎有機(jī)可乘！

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