懷孕是一件喜事 ， 同時也是一件很辛苦的事情 ， 特別是在孕前期3個月 ， 大多數準媽媽妊娠反應嚴重 ， 食欲不正 ， 惡心嘔吐 ， 吃不好飯 ， 也睡不好覺 ， 整個人精神都會很受影響 。

好不容易熬過孕早期 ， 進入孕中期 ， 擺脫了妊娠反應 ， 胃口也好了起來 ， 很多準媽媽最大的心愿就是可以好好的吃飯 ， 吃自己最愛的 ， 但是真的可以嗎？

答案是否定的 ， 進入孕中期準媽媽相對來說會比較輕松 ， 但在飲食上依然需要注意兩個雷區 。

----這兩個飲食雷區 ， 孕婦一定要注意避開 ， 特別是剛進入孕中期準媽媽//---- http:// //

第一個雷區：攝入大量脂肪食物

對于脂肪 ， 先來說脂肪的好處 ， 脂肪是熱量的主要來源 ， 也是構成腦組織極其重要的營養物質 ， 還是脂溶性維生素的良好溶劑 。 脂肪一旦缺失 ， 會導致免疫力功能低下 ， 容易患多種疾病 ， 對胎兒生長發育十分不利 。

對于孕媽來說 ， 孕中期的胎兒 ， 全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快 ， 需要足夠的脂類營養素 ， 特別是必需的脂肪酸、磷脂和膽固醇 。

準媽媽可以吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食物 ， 這些食物就可以滿足準媽媽對脂肪類的需求 。 準媽媽還可以增加對植物油的攝取 ， 比如豆油、花生油、玉米油等 。

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