“速凍”模式開啟！明天起，要給孩子這樣防寒進補！在這三天內

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12月7日，是農歷二十四節氣中的第21個節氣：“大雪” 。

“大雪”節氣是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。

“大雪，十一月節，至此而雪盛也。 ”

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可是還沒有等來大雪，隨著一股冷空氣的到訪， “速凍”模式就已經率先開啟。然而這還只是冷空氣到來的“前奏” 。

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北京最低溫達零下10℃

北京市氣象臺預報，從12月6日開始一直到8日，強冷空氣持續影響北京。

在這三天內，北京有四級偏北風，陣風六七級；氣溫將進一步下降，連續三天夜間的最低氣溫只有-8℃至-10℃；6日白天最高氣溫-1℃ ， 7日和8日白天最高氣溫僅-4℃ 。

-4℃的氣溫甚至比常年1月中旬都要冷（北京常年1月中旬的最高氣溫有1.8℃），可謂冷如“三九” 。

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根據歷史記載，近十年來， 12月上旬北京出現的極端氣溫是-10℃ ，發生在2008年12月5日。所以這次的強降溫，很有可能逼平或突破近十年同期極端氣溫值。

并且，雖然是“大雪”節氣，但北京并沒有迎來真正的降雪，連續的晴天大風降溫，可謂是干冷干冷的。

預計從12月10日開始，天氣開始逐漸回暖，但回暖過程比較緩慢， 10日的最高氣溫預計也只有0℃ ，最低氣溫-7℃ 。

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“Winter is here”！

那么，如此干燥寒冷的時節，我們該如何給孩子防寒保暖、進補降噪呢？

來，跟著小編，往下看！

去寒保暖，早睡遲起

頭部

頭部不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病，嚴重會誘發腦血管疾病。

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暖頭貼士

1.搓頭

2.熱敷

3.梳頭

鼻子

鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就會變差，從而導致病菌進入肺內。

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暖鼻貼士

1.溫水沖洗鼻腔

2.按摩鼻翼

3.戴口罩

耳朵

冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還能助于腎臟的保健和氣血的順暢。

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暖耳貼士

1.拉耳垂

2.提耳尖

3.摩耳輪

背部

“背宜常暖” ，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，導致免疫功能下降。

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暖背貼士

1.曬太陽

2.按摩捶背

腰部

腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。

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暖腰貼士

1.熱鹽袋外敷

2.兩手對搓發熱后捂腰

3.穿衣不露腰

雙手

冬季氣溫下降，皮脂腺的分泌也隨之減少，再加上冬季冷空氣侵襲，手腳會非常干燥，甚至皸裂、流血。

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暖手貼士

1.注重食療

2.按摩陽池穴

膝部

膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節能力下降，寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

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暖膝貼士

1.戴上護膝重點保護

2.對膝關節進行熱敷

雙腳

“腳冷則全身冷。 ”腎和脾胃的經絡都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，供應往往不穩定。

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暖腳貼士

1.穿棉鞋、毛襪

2.每晚泡腳20分鐘，水溫42°C左右

大雪進補

下面小編跟大家說說，大雪節氣，應該給孩子吃點什么，既滋補又不上火！

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大雪進補：“三個肉”

1. 羊肉——溫胃御寒

羊肉性溫熱可溫胃御寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

2. 鴿肉——壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞” ，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。

3. 魚肉——益智健腦

冬季雖然是進補的好季節，但并是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。

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大雪進補：“三杯茶”

1. 黑茶——降脂降壓

黑茶具有順腸胃的功能，對于容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。同時，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用。

2. 紅茶——預防流感

立冬之后，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。

3. 烏龍茶——防止干燥

立冬以后，發嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。所以，立冬之后多喝點烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現的肌膚干裂的情況。

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食

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大雪進補要得當

1.甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱，具有滋補清熱、通便解結的作用。

2.荸薺

荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。

3.西葫蘆

天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助于防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

4.蓮藕

由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕能清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

孩子冬季總上火？

每到“大雪”節氣，有件事情好像總是讓爸爸媽媽們發愁，那就是孩子特別容易“上火” ，不是嘴角爛了，就是舌頭長泡，情緒上也易怒，愛發火，這是怎么回事呢？

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其實，這往往跟家長們的生活理念有關。

首先是給孩子穿得太多。確實，冬季保暖是必須和必要的，但是保暖也有一個“度”在里面，兒童對的寒冷的抵抗能力雖然比較弱，但是厚實。過多的衣物，會讓孩子身體溫度越來越高，而外界溫度由于很低，導致溫差巨大，人體無法調節適應，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等。

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其次是住得太暖。天氣變冷以后，供暖到來，屋子里溫度上升，蓋層薄被子就足夠了，但許多人習慣拿出家里最厚的被子，結結實實的把孩子裹在里面睡覺，好像個粽子似的，總覺得這樣才會給孩子帶來幸福感，殊不知，這樣內熱外寒，反而會促使孩子出汗、上火，甚至生病。

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第三是開窗太少。一到冬天，經常是狂風呼嘯，因此人們就更不愿意打開窗戶，怕把孩子吹著凍著。其實，這種做法會直接導致屋內干燥，室溫上升，各種細菌病菌紛紛恢復了活力，急速入侵人體，再加上不通風，病菌在室內傳播的速度就會更快。

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第四是吃得太好。一到冬天，家長們忙著各種進補，但是進補不當對孩子的健康有百弊而無一利，如果動物蛋白攝取過多，腸胃不易消化不說，客觀上也“擠壓”了果蔬的進食空間，而很多上火癥狀——比如爛嘴角，恰恰是維生素攝取不足造成的。

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進入“大雪”時節后，冬天就變得更為寒冷，希望各位家長及時關注天氣的變化，讓我們的孩子健康快樂地過冬。

來源：根據微信公眾號“北京日報”、“CCTV生活圈”、“尹建莉工作室”等內容整理。

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