這個(gè)命題有點(diǎn)大 ， 產(chǎn)后減肥可以從三個(gè)方面說 ， 飲食 ， 運(yùn)動(dòng)和日常生活 。 飲食是減少攝取量 ， 運(yùn)動(dòng)是加劇消耗量 ， 日常生活是維持減肥成果 。

1、母乳喂養(yǎng)

媽媽剛懷孕就開始把脂肪住乳房和臀部堆 ， 這些脂肪就是為了產(chǎn)后給孩子喂奶而存的 。

所以母乳喂養(yǎng)可以通過母乳把媽媽身上的脂肪輕松地轉(zhuǎn)給孩子 。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

3、每周測(cè)體重

4、不吃多糖多油的食物

5、把白米飯改為粗糧飯或雜豆飯

6、水果比蔬菜要少一半

7、魚肉蛋一天半斤就好

8、核桃補(bǔ)腦 ， 三個(gè)就好

9、低脂牛奶 ， 值得擁有

10、油是調(diào)料品 ， 少量即可

冰凍三尺非一日之寒 ， 減肥也不是一蹴而就 ， 慢慢來 ， 堅(jiān)持下來就有了 。 更多可以關(guān)注微信公眾號(hào)（ID：mrss8090） ， 每天分享瘦身瘦臉干貨 ， 讓你瘦瘦瘦 ， 美美美 。

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